Dette er den motiverende vandflaske Tia Mowry sværger forbi for ordentlig hydrering

At drikke nok vand føles meget vanskeligt, hvis du ikke sporer dit indtag eller virkelig opmærksom på, hvor meget og hvor ofte du nipper til. Men Tia Mowry, en stjerne i den elskede sitcom 1994 Søster, søster (nu på Netflix) og forfatter af kogebogen Helt nyt dig, Kender hemmeligheden bag ordentlig daglig hydrering: en motiverende vandflaske.

”Jeg drikker en gallon vand om dagen,” sagde Mowry under en episode af Glødende Lev med Latham, En månedlig serie på Well+Good's IGTV. "[Denne flaske er] virkelig cool. Jeg elsker det, fordi jeg handler om bekræftelser. Det siger 'god morgen', hydrat dig selv ', husk dit mål', og så går det helt op til 9 s.m. Så [at tage sig af mig selv,] Jeg drikker mit vand, jeg mediterer, jeg træner, jeg prøver bare at holde mine stressniveauer nede."

Shop nu: Venture ven stor 1 gallon motiverende vandflaske ($ 19)

• Amy Gorin, MS, RDN, registreret diætist ernæringsfysiolog og ejer af Amy Gorin Nutrition
• Latham Thomas, Wellness Expert, Doula og grundlægger af Mama Glow
• Niti Patel, MS, RD, New York City-baserede diætist og grundlægger af det sunde drikkevarevirksomhed W.O.T.G. (Wellness på farten)

For Mowry er det at få nok vand alt sammen en del af hendes tilgang til wellness, der centrerer om, hvordan hun brænder og hydrerer sin krop.

"Hvad der virkelig er vigtigt, og hvad folk ikke nødvendigvis synes er vigtigt, er at sikre, at du fokuserer på det, du lægger inden i din krop, fordi din krop er alt hvad du har," sagde Mowry. "Din krop er dit fartøj, det er hvad du bruger hele dagen, så du er nødt til at tage sig af det."

Når du ikke drikker nok vand, kan du opleve problemer som hovedpine, urinvejsinfektioner, overbelastet hud, udtømt energi og fordøjelsesbesvær. Bortset fra de motiverende prompter, er det nyttigt at have en flaske som Mowrys, fordi det fungerer som en konstant påmindelse om at drikke.

”En af de bedste måder at drikke mere vand på er at give dig selv let adgang til det,” siger Amy Gorin, RDN, en plantebaseret registreret diætist i New York City-området. ”Bær rundt om en vandflaske med dig for at nippe hele dagen. Sørg for, at det er en flaske, som du kan lide til eksempel, der er bred mundflasker eller dem med strå."

Niti Patel, RD, MS, en diætist med base i New York City, tilføjer, at det at starte gode vandvaner, når du er ung, vil hjælpe dig, når du bliver ældre, når du er i en højere risiko for dehydrering.

”[Ældre] mister den evne til at være som,” Åh wow, jeg skulle virkelig have en slurk vand, eller jeg skulle spise noget, der har meget væske i det, ”siger Patel. ”Jeg var en plejeperson for et ældre familiemedlem, og jeg måtte altid være meget kraftfuld, være som,” Okay, lad os have et glas vand nu. Okay, lad os drikke noget vand.'Det er noget, du skal gøre, når du bliver ældre."

Hvis du ønsker at gøre at spore dit vand lidt mere højteknologisk, kan du overveje at investere i et Apple Watch ($ 169) eller downloade en app som Plant Nanny, der forvandler dit vandindtag til et sjovt spil. Drikkevand behøver ikke at føle sig som en opgave. At finde det rigtige værktøj til dig gør det lettere at forblive ordentligt hydreret end nogensinde end nogensinde.

Se Tia Mowrys fulde interview med Latham Thomas: