Den bokseadvokat, der giver tilhænger tilhængere til at sprænge selvtvivlen

Velkommen til Next Gen of Wellness, vores fokus på de ni op-og-kommende ikoner, du har brug for at vide om *lige nu *. Vi har samarbejdet med Quest Nutrition-Makers of the Cravable, High-Protein, Low Net-Carb Quest Bar-to vist disse ikoner 'Mindfulness-tip, ernæringsråd og rutinemæssig forskydning af hacks. Nedenfor deler boksning og fitness -træner Ashley Guarrasi hendes.

I ni ud af 10 indlæg på Ashley Guarrasis Instagram-feed ser du hende gennemvævet i sved, knuse et supersæt eller sparringsrutine (der viser hendes hurtige reflekser og hårdt fortjent udholdenhed). Hvis det ser ud til, at hun går hårdt under hver Træning, ja, det er med vilje.

Med næsten et årti med erfaring har boksning og fitness -træner tjent større street cred og har nu Nike Master Trainer -status. Ved at dele sine træninger på sociale håber hun at styrke kvinder til at gå i gang med deres egne rejser-og motiverer tilhængere til at tage deres nuværende rutiner op.

Hvad mere er? Guarrasi handler om at være en positiv styrke i fitness -samfundet. Siden hun opdagede de tillidsfremmende kræfter i boksning (og motion generelt), er hun ivrig efter at sprede magien.

Læs videre for at finde ud af hendes go-to fitness-rutine for at opretholde styrke og udholdenheds-plus, hendes rene beauty recs.

Hvordan kom du ind i wellness?

Jeg kom ind i wellness for omkring 10 år siden efter en hård periode på college, hvor jeg ikke var fokuseret på mit helbred. Jeg begyndte at træne hver dag, da jeg arbejdede i salget til et selskab med sundhed og brønde og blev forelsket. For omkring otte år siden fandt jeg boksning og blev straks tilsluttet og besat.

Da jeg flyttede til Los Angeles, blev jeg ansat som personlig træner for Equinox. Jeg fortsatte med at starte mit eget brand derfra og flyttede derefter til NYC for at hjælpe med at starte Rumble Boxing på Manhattan for omkring halvandet år siden. Så blev jeg involveret i Nike som en af ​​deres østkysttræner.

Hvad er din personlige mission i wellnessrummet?

Min mission i wellnessrummet er at inspirere andre-især kvinder, der ikke føler sig stærke eller blive nedsat og være en positiv indflydelse på fitness-samfundet. Jeg vil have, at disse kvinder skal vide, at de kan gøre alt, hvad de sætter deres sind til.

Hvordan ser en typisk dag ud for dig?

Om morgenen vågner jeg op, drikker kaffe, træner et par klienter, får min egen træning i, spiser og træner et par flere klienter. I løbet af dagen kan jeg gå til møder og auditions. Om aftenen laver jeg middag og snor sig for at sove.

Hvad er den wellness -praksis, du integrerer i dit daglige liv?

Meditation, sund kost, træning og yoga. Jeg får også tid til bedring. Min personlige fitnessrutine består af fem til seks dage om ugen med træning. Jeg blander det op, inkorporerer yoga, boksning, træning i blandet kamp, ​​cyklusklasser, løb og funktionel-sports konditionering et par dage om ugen.

Hvad er din fitnessfilosofi?

Fitness tager tid. Vær tålmodig og stol på processen. Så meget af livet er forhastet, og vi tager ikke tid til at nyde øjeblikke. Prøv at nå små mål dagligt. Gør hvad der fungerer for du og din krop!

Hvad ser du efter i en snack?

Jeg ser efter bekvemmelighed, sunde ingredienser og smag. Jeg kan godt lide, at questbarer er lette at få fat på farten og har højt protein. Der er også en række forskellige varianter. Mine yndlingssmag er Chocolate Chip Cookie Dough and Cookies & Cream.

Hvad er et par af dine foretrukne wellness essentials?

Nogle af mine foretrukne naturlige produkter er bareminerals -makeup, svedkosmetik makeup, epikuren skønhedsprodukter, Pacifica skønheds makeup -tørre og kropsspray. Plus, S'well genanvendelige vandflasker, under øje-masker og enhver form for ansigtsmaske.

Hvad tror du, at fremtiden gælder for wellness som en bevægelse?

Det er trendy at være fit og sund. Folk vil have det godt og se godt ud. Og for at gøre det, skal du leve en sund, aktiv livsstil. Hvad angår fitness fremtid, tror jeg, der vil være mere et fokus på mægling og mindfulness-såvel som blandet kampsport. Sporten er virkelig stigende lige nu.

I partnerskab med Quest Nutrition

Øverste foto: Elijah Dominique