7 Superfoods til glødende, smuk hud

Daglige opløsninger Tip af dagen: Tag noget, du måske allerede har, som citroner eller avocado, og tilføj det til noget, du spiser eller drikker i dag for en ekstra skønhed-boost til din hud.

Hvad du lægger på din hud har åbenbart en enorm indflydelse på dine porer og hudfarve. Men skønhed er en tovejsgade, hvilket betyder, at det, du lægger i din krop, også reflekteres på ydersiden.

"Jeg tror bestemt, at når jeg spiser virkelig grøn og ren, ser jeg og føler mig bedre," siger berømthedskokken og kogebogforfatter Candice Kumai.

Så hvilke næringspakte fødevarer kan virkelig levere et skønhedsforøgelse, når du spiser dem?

Fortsæt med at læse for syv superfoods, som Kumai elsker at indarbejde i hendes diæt og for tip til, hvordan man tilføjer dem til din. Din fugtighedscreme vil helt forstå.

Spirulina

Du har måske set denne ingrediens i din grønne juice eller smoothie før og spekuleret på, hvad pokker det er. "Spirulina tabletter og pulver er blågrønne alger afledt fra det store blå hav og nogle ferskvandssøer," siger Kumai. Og det er anekdotisk kendt for at hjælpe med at rydde op i huden og give den en sund glød. Hun elsker det som en skønhedsmad til dets protein, vitamin A, K og B-12, jern, magnesium og som probiotikum, hvilket er vigtigt for stor hud. Drys den pulveriserede form af spirulina i din smoothie eller endda i pandekager, en omrøring, røræg eller pesto for et skønhedsforøgelse.

Citron

Tag dit vand til det næste niveau ved at holde nogle citroner til rådighed. "Lemoner er rige på kraftige antioxidanter, der kan stimulere leverenzymer til at hjælpe med at skylle toksiner fra din smukke krop," forklarer Kumai. Når toksiner skylles ud, griner hun, er det mindre tilbøjelige til at dukke op på din hud. Enzymer i citroner har også vist sig at øge kollagenet, byggestenene til sund hud. Kumai klemmer skiverne og plukker dem derefter i hendes vand for at drikke hele dagen. Let.

Avocado

Kumai spiser mindst en hver dag og sætter dem i alt fra smoothies til salater til at møde masker. "Avocado indeholder en bådbelastning med fordele, som antiinflammatorier, vitaminer E, C, K og B6 og fiber, ud over at være en stor kilde til hjertesundt enumættet fedt," siger Kumai. Dens antioxidanter hjælper med at bekæmpe frie radikale skader, mens fedtsyrerne virkelig hjælper med at give næring, hydrat og plump huden ved at beskytte cellemembranens helbred.

Bi pollen

Sprinkling af denne "naturlige multivitamin, der er elsket af naturlige sundhedsadvokater" til dine smoothies eller oven på din granola eller yoghurt, er en god for din hud, siger Kumai. "Bee-pollen indeholder naturligt vitaminer, mineraler, aminosyrer, fedtsyrer og mere," siger hun og ligner det med en skønhedsfremmende supercocktail. Sørg for at opbevare det i dit køleskab, så det forbliver frisk. (Og spring det over, hvis du er allergisk over for bier.)

Fiskeolie

"Fiskeolie er høj i omega-3-fedtsyrer og er fabelagtig til sund hud, især for at hjælpe med at lindre psoriasis og acne," siger Kumai. (Muligvis fordi fedtsyrer har vist sig at reducere kroppens produktion af inflammatoriske forbindelser.) Mens du selvfølgelig kan få det ved at spise fisk, hvis du tager det som et supplement Kumai, anbefaler Kumai stærkt at gøre det med mad for at øge absorptionen.

Hørfrø

Kumai foreslår at spise hørfrø, efter at de er malet, "når din krop let kan fordøje antioxidanterne, omega-3-fedtsyrer, fiber og alfa linolsyre mod hele hørfrø," forklarer hun. Kumai tilføjer det i hendes havregryn eller endda ind i hendes tomatsauce, når hun laver pasta.

Miso pasta

Miso Paste er en fantastisk gæret mad, som er "utrolig til din fordøjelse og hudfarve," siger Kumai, da god tarmsundhed er grundlaget for stor hud. Bonus køkken tip Det er virkelig let at spise: du laver en miso suppe blot ved at blande en spiseskefuld i varmt vand. Kast i et par grøntsager og voila!

Mere læsning

9 sommerskønhed mad til ikke-makeup-behov for hud
Skønhedshemmeligheden flere New York -kvinder nipper til
Hvorfor knogler bouillon sippes som en skønhedsforstærker