En sag til cardio-træning uden vægt?

"Tyngre vægte" er et populært rally -råb lige nu (tak, CrossFit). Men Aerospace-medejer og tidligere professionel bokser Michael Olajide, JR., gør en sag til en anden slags træning i sin nye bog: No-Weights Cardio.

Olajide, kendt for at piske Victoria's Secret Angels i form, netop frigivet Slekify!: Den superladede træning uden vægt for at skulpturere og stramme din krop på 28 dage, med et forord skrevet af Olajides supermodelklient Adriana Lima. "Denne bog er baseret på mine 20-plus år i fitnessbranchen såvel som i boksebranchen," siger han. "Jeg har set resultaterne-hvordan dette program manifesterer sig i mennesker."Du kan se mange af dem på landingsbanen denne tirsdag.

Problemet med de fleste cardio -træning, siger Olajide i Slekify!, Er de ikke inkluderer tilstrækkelig intensitet, og folk holder sig ofte til kun en ting, som at løbe eller spinde. Hans plan inkluderer elementer i hans tre programmerboks, spring reb og skulpturering i hver session.

"Dette betyder ikke, at tunge vægte er dårlige. Nogle mennesker vil have det, og det er fantastisk. Men vi taler om slankende, ”siger han. Så hvad er nøglen til at hæve cardio ante? Her er hvad Olajide havde at sige:

1. Atletik. "De smukkeste mennesker på denne planet er atleter. Hvis du vil komme i form, gør du, hvad en atlet gør, ”siger han. "Det er svært at træne som en atlet, men bokserens træning er enkel."Boksemanøvrer ramte din krop hurtigt, siger han, hvor din krop straks arbejder utroligt hårdt. Hvis du nogensinde har kastet et par slag, har du uden tvivl været overrasket over, hvor snoede du var væk fra flagermus.

2. Hastighed og intensitet. At bevæge sig hurtigt i intervaller er nøglen. Mens du måske hopper reb eller kaster slag, er effekten på din krop "næsten som om du sprinter," tilbyder Olajide. Denne træning handler ikke om at vare i 26.2 miles.

3. Gentagelse (med variation). "Det er hvad folk ikke vil høre, men det er virkeligheden," siger Olajide. Du er nødt til at arbejde meget hårdt, meget ofte på et konsekvent grundlag for at se resultater. Selvfølgelig blander han træningen hver tredje til fire dage, så du ikke keder dig, og din krop bliver ikke doven. Bare forvent ikke at få øjeblikkelige resultater uden at skubbe dig selv. Men du bør heller ikke blive modløs, hvis det er din første gang i træningsringen: "Jeg siger altid, at det at være en udfordrer kan være endnu mere fordelagtigt end at være en mester," siger Olajide. "Det er spændende; du kommer dertil." -Lisa Elaine holdt

For mere information, se www.Aerospacenyc.com eller tjek ud Slekify