Denne 8-minutters træning er designet til at opbygge fuldkropsstyrke til ethvert fitnessniveau

Nogle øvelser kommer uundgåeligt lettere, og du kan hurtigt flyde gennem dem. Andre kan tvinge dig til at bremse for at få fat i ordentlig teknik. Bare sørg for, at du ikke skynder dig så hurtigt, at du ikke går gennem dit fulde bevægelsesområde, eller din formular begynder at falme, eller at du bliver så udmattet, at du er nødt til at stoppe alle sammen. Akinwale siger, "Vores mål er bare at bevæge sig konsekvent i hele intervallet."

Hvis du tilmelder dig planen for fornyelsesår, får du en uges værdi af daglige træning som denne, der leveres til din indbakke hver søndag denne måned, alle programmeret med Akinwales ekspertise som træner, tidligere gymnast, olympisk vægtløfter, Crossfitter og socialrådgiver.

Én ting, hun understreger: Føl dig ikke som om du er "blød", hvis du er nødt til at lette gassen under en træning. Ægte styrke er at være i harmoni nok med din egen krop til at vide, hvad den har brug for, og ære det. "Hvis det føles som for meget, skal du bare bremse det lidt ned," siger hun.

Hvis du følger programmet for fornyelsesår, kommer vi tilbage til denne samme træning flere gange, så du ikke kun kan blive mere komfortabel med hver af øvelserne, men også så du får en solid fornemmelse af din progression som måneden fortsætter. "Du kan skubbe det endnu længere næste gang," siger Akinwale.