Vær en note fra 'cheer' og brug struktur til at vinde det store nationale mesterskab i dit eget liv

Denne proces med at være i stand til at gøre de vaner, du vedtager arbejde inden for de konstant skiftende realiteter i verden, kræver bestemt nogle forsøg-og-fejl-eksperimentering. Men med ordentlig professionel coaching kan hver eneste af os identificere en struktur-spontanitetssød plet, der kan hjælpe os med at blive fordele ved at vide, hvordan vi planlægger vores liv for den bedste chance for succes. Til det tidspunkt, nedenfor, lær om fordelene ved at integrere struktur i dit liv, og også hvordan du planlægger dine strukturelle rammer på en måde, der unikt fungerer for dig.

5 psykologiske fordele ved at tilføje mere struktur til dit liv

"Tid er vores største aktiv-og vi kan ikke få tid tilbage," siger García-Giurgiu. "Vi elsker virkelig frihed og modstår struktur, men din rutine giver dig mulighed for at blomstre og trives," siger hun. Specifikt kan det at have en rutine hjælpe dig med at vide, hvordan du planlægger og supercharge dit liv på fem store måder.

1. Struktur kan forbedre produktiviteten, øge fritiden. En almindelig misforståelse om at leve et struktureret liv er, at det ikke giver mulighed for frihed i din kalender. Men García-Giurgiu hævder, at det modsatte scenarie faktisk ringer sandt. Hvis du gør et punkt at sige, skal du træne, mellem 6:30 s.m. og 7:30 s.m. Uden at udskyde, før du går til gymnastiksalen, kan du opleve, at du gør det hjem i tide til at se en håndfuld Great British Baking Show Episoder uden ved et uheld opholder sig forbi din sengetid.

2. Rutiner kan lindre beslutningens træthed. "Flere struktur giver dig mulighed for at have mindre stress, for når du har for mange muligheder og for meget tid, ender du i analyselammelse," siger García-Giurgiu. Så overvej din andragende for at stoppe den store, hvad-am-i-har-til-middag-debatten tildelt.

3. Prioritering af langsigtede mål over kortsigtede ønsker er lettere med rutiner på plads. Lad os sige, at du vil lære at tale fransk. Hvis du beslutter at logge på Duolingo hver morgen kl. 7 a.m., Du vil til sidst arbejde dig op til at bestille Escargot på sit modersmål. Hvis du ikke designer et bestemt tidspunkt og ritual omkring at gøre det, kan du dog ende med at vælge at ramme Snooze over at stå op.

4. Struktur kan forbedre selvværd. At følge et mål, du lovede dig selv, at du ville nå, er tilfredsstillende, rigtigt? Derfor siger García-Giurgiu, at din selvtillid også får et løft fra omhyggelig planlægning.

5. At holde dig med vaner giver dig mulighed for at se frem til ting: Nogle gange er det sjovt at tage en spur-of-the-moment-beslutning om at slå en koncert op. Men planlægning af noget langt forud for tid-og at forudse det sjove i din fremtidige-kan sørge for en lykke boost hver gang du ser det på din kalender.

Sådan planlægges det optimal produktivitet og lykke ... uden at overdrive det på struktur

Det potentielle problem med struktur er ikke så meget at bruge for meget af det, men snarere implementere det på måder, der ikke fungerer i overensstemmelse med din personlighedstype. Det er fordi, siger organisationspsykolog Katy Caselli, struktur er ikke en en-ramme, der passer til alle personligheder. "Nogle af os føler os meget komfortable med strømmen, mens andre forventer de handlinger, de tager, og de samtaler, du har brug for for succes," siger hun. Så ved at vide, om du trives med spontanitet, elsker en marmeladet kalender eller falder et sted imellem kan hjælpe dig med at måle, hvor meget struktur vil hjælpe dig med at føle.

Hvis du f.eks. Men hvis du er nogen, der var kendt for at planlægge deres egne barnes fødselsdagsfester ned til minut? Du kan trives med at have sat vaner på plads.

At kende din personlighedstype vil hjælpe dig med at måle, hvor meget struktur vil hjælpe dig med at føle dig fri og dygtig-fordi det er de ultimative fordele at høste.

Ud over at kende din personlighedstype foreslår García-Giurgiu at tage status over det, du værdsætter mest i livet. ”Jeg opfordrer altid folk til at begynde at oprette forbindelse til deres værdier-til deres 'hvorfor.'Er det sundhed, forhold, professionel succes? Baseret på det, start et værdibaseret mål, ”siger hun. Uanset din personlighedstype giver værdibaserede mål en ramme for synergistisk struktur, der giver beskyttelsesrammer til at hjælpe dig med at nå mål, du sætter dig selv, hvad enten det betyder at vågne op 20 minutter tidligt for noget andet-og introducere hvert mål langsomt.

For rekorden er "langsomt" nøgleordet her. Den hurtigste måde at overdrive struktur fra starten på, siger García-Giurgiu, er at indføre et aldama-esque-regime på én gang. En strategi for at beskytte mod dette er at bruge smarte mål (som er specifikt, mlet, -enChievable, realistisk og tIME-fokuseret). Men du gør det, siger hun, "Det er altid bedre at nedbryde det til babytrin."

Når du tilføjer mere regelmæssigt planlagte begivenheder til dit liv, dr. Stratis anbefaler at tjekke ind med dig selv regelmæssigt for at sikre, at den struktur, du institutter, frigør dig (ikke indfanger dig). For i mange, hvis ikke de fleste, sager, behøver du ikke at forpligte dig til noget ækvivalent til stift planlagte måneder med tumbling praksis for at give succes.

Hvis din nyvundne strukturerede tidsplan kræver meditation, skal du starte med denne to minutters gang, du kan gøre på din kaffepause. Og hvis du vil begynde at piske dine egne middage op, vil en af ​​disse opskrifter komme i gang, Stat.