Videnskab siger, at chokolademælk har stor træningsopretning cred-men er det * faktisk * den bedste mulighed?

Undskyld på forhånd for denne næste bit af Intel, havremælkelskere: Keri Glassman, RD, CDN, desværre rapporterer, at selv et lavt sukkerglas mejerifri mælk ikke gør det ernæringsmæssige trick. "Alternative mælkeprodukter ville ikke fungere på samme måde, fordi de har temmelig forskellige ernæringsprofil, meget mindre og en anden type protein og kulhydrater samt færre kalorier," siger hun.

For at lave et alternativ, der fungerer.

At lave et alternativ der vilje Arbejde, følg bare denne magiske forhold efter træning: "Den generelle anbefaling er et forhold på 2: 1 mellem kulhydrater og protein, hvilket betyder dobbelt så meget kulhydrater med hensyn til gram," siger Barnet. Til hendes træningsudvinding kombinerer Health Pro et øl af udstyret rent kulhydratproteinpulver med 25 gram græsfodret valleprotein, men hvis du leder efter en mejeri-fri mulighed, siger Glassman enhver kombination af mælk, banan og Proteinpulver vil gøre.

Hvad angår din ubestridelige chokolademælktrang, kan denne tarm-sunde, lav-sukker-chokolade avocado smoothie bare gøre susen (og hjælpe dig med at gendanne #LikeAboss).

Når det kommer til måltider efter træning, kan denne grønnkålspesto fladbrød ikke slå. Men hvis du er kort til tiden, skal du piske en af ​​disse i stedet.