Blå zoner tænkning kommer til vores træning

For ikke at blive efterladt, er mursten og mørtelstudier også catering til en presset tidspublikum. I 2019 lancerede SoulCycle og Fhitting Room korte og søde versioner af deres signaturklasser (Soul30 er et IRL-tilbud, mens Fhitting Rooms 30-minutters træning er tilgængelige til stream), mens Newbie Sweat440 debuterede med en mission for at ”knække koden på bekvemmelighed, ”Siger medstifter Matt Miller. Sved440 klasser er 40 minutter lange, men er opdelt i fire 10-minutters kredsløb; Nye medlemmer kan deltage i starten af ​​hver 10-minutters blok. Fordi en ny "klasse" starter hver 10., kan du aldrig rigtig være for sent; Og hvis du har brug for at dash, før du er færdig med alle fire kredsløb, kan du. Også nye på scenen er de højteknologiske biohacking-fitnesscentre Hackd (som åbnede sine døre i slutningen af ​​2018) og Dave Asprey's Upgrade Labs (2019), der tilbyder hyper-personaliserede træning, der lover at passe til en uges Værd af styrketræning eller cardio på mindre end 20 minutter. (Begge har ekspansion på hjernen i 2020.)

Amerikanere bliver kloge over for noget, som andre regioner i verden har kendt i generationer: den sundeste livsstil inkorporerer aktivitet i deres daglige rutine.

På samme tid bliver amerikanere kloge over for noget, som andre regioner i verden har kendt i generationer: den sundeste livsstil inkorporerer aktivitet i deres daglige rutine (E.g. gå på hunden eller cykle til markedet). ”De, der bor i blå zoner, lægger vægt på søvn og bedring… og inkorporerer træning i deres daglige regime,” siger Emily Kiberd, DC, grundlægger af New York Citys Urban Wellness Clinic. ”Deres liv er dynamiske. Ikke en konstant gå, gå, gå, men en blanding af bevægelse og derefter hvile.”I 2018, for første gang på 10 år, blev de fysiske aktivitetsretningslinjer for amerikanere fremsat af Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP) revideret for at sige, at enhver træning (selv dem under 10 minutter) ville tælle Mod de anbefalede 150 til 300 minutters aktivitet pr. Uge. ODPHP's Healthy People 2030 -initiativet, der inkluderer et sæt mål for at forbedre amerikanernes sundhed i det næste årti, er også til fordel for fleksible retningslinjer for fitness.

Træning behøver ikke at koste en million dollars for at være effektiv. Dine eneste to muligheder er ikke at "gå hårdt eller gå hjem".

Denne kumulative fitnessfilosofi afspejles også i dine fitness trackers-hvilket fejrer, når du opnår daglige aktivitetsmål, ikke når du er færdig. OV-grundlægger Tyler Haney bringer sit brand's "Doing Things" Tagline til live med en skifer af begivenheder-fra dansefester til at køre til skøjteløbsmøder-der får deltagernes blodpumpe uden at blive eksplicit faktureret som ”øvelse.”” Det, jeg er interesseret i, er, hvordan kommer vi til de mennesker, der ikke er gået på en vandretur om et år eller ikke har adgang til en SoulCycle -klasse? Hvordan giver vi ressourcerne til at få dem til at flytte?”Siger Haney. Hold øje med endnu mere på denne front fra hendes brand i 2020.

I sin kerne gør fleksibel kondition klart noget, vi længe har kendt for at være sandt: Øvelse behøver ikke at koste en million dollars for at være effektiv. Dine eneste to muligheder er ikke at "gå hårdt eller gå hjem"-du behøver ikke engang at bære leggings for noget at "tælle" som din træning for dagen. Jo mere vi henvender os til fysisk aktivitet, der er fleksible, tilpasningsdygtige og venlige over for vores kroppe, jo bedre er vi i stand til at høste den humørforbedende, endorfin-pumping fordele, det har at tilbyde.

Men vent, der er mere! Klik her for at læse resten af ​​vores forudsigelser for wellness -trends fra 2020.