Forskning antyder, at følelser som vrede og depression kan øge din risiko for at have et slagtilfælde

"Følelser kan forårsage fysiologiske ændringer i vores kroppe," siger Matthew Socco, ph.d., en ekspert i slagtilfælde på Cleveland Clinic. ”Når en person er under stress, får det deres krop til at øge den sympatiske nervesystemaktivitet. Tænk 'fly eller kamp' svar, ”siger han. Når vores sympatiske nervesystem bliver aktiveret, påvirker det blodtryk, hjerterytme og rytme og mange andre fysiologiske reaktioner, der er knyttet til øget slagtilfælde, dr. Socco siger.

Jeg vil ikke have, at folk skal få panik hver gang de har et argument med nogen. Din hjerne er faktisk ret fleksibel, så en lejlighedsvis, øjeblikkelig stigning i blodtrykket ... er intet at skræmme om. ” - Elizabeth Marsh, MD

Nogle videnskabelige beviser tyder på, at holdning af følelser i kan føre til øget slagtilfælde risiko og hjerteproblemer, især for kvinder, dr. Socco siger. "At have en sund afsætningsmulighed for vanskelige følelser kan være et meget effektivt værktøj til at reducere de sundhedsmæssige risici forbundet med at aftømme det hele op!" han siger. Mange mentale sundhedseksperter henviser til at aftømme negative følelser som "giftig positivitet", som kan være ganske skadelige for din mentale (og det viser sig, fysisk) helbred.

Forskere lærer mere om, hvor stærk sind-kropsforbindelse er, Dr. Socco siger. De nøjagtige mekanismer og påvirkning af følelsesmæssig sundhed på slagtilfælde er stadig ukendt, men "hvis der er en chance for, at en person kan reducere deres risiko og forbedre deres helbred, da det vedrører slagtilfælde eller enhver anden medicinsk tilstand, fortjener det at blive udforsket mere fuldt , "Dr. Socco siger.

Som mennesker med en lang række følelser er det selvfølgelig umuligt at undgå nogensinde at føle sig vred, trist eller bange. Elisabeth Marsh, MD, en neurolog hos Johns Hopkins Medicine, bekymrer sig for, at nyheder fra disse undersøgelser vil forårsage unødvendig bekymring. ”Jeg vil ikke have, at folk skal få panik, hver gang de har et argument med nogen,” siger hun. Din hjerne er faktisk ret fleksibel, så en lejlighedsvis, øjeblikkelig stigning i blodtryk eller anden sympatisk nervesystemaktivitet er intet at skræmme om. Det er ikke sådan, at dit blodtryk går op, og så har du et slagtilfælde. "Hjernen er justerbar," Dr. Siger Marsh. "Skibene tilpasser sig."

Bevis peger på kronisk vrede, angst, stress og depression, der forårsager flere problemer. Selvom din hjernes blodkar er meget formbar, kan kronisk stress, der fører til kronisk højt blodtryk, lægge for meget belastning på dem og forårsage skade, dr. Siger Marsh. Kronisk stress eller depression har også en tendens til at føre til usunde vaner som rygning, overspisning og undgå træning, hvilket også påvirker din slagtilfælde risiko.

Mens mental sundhed ser ud til at være en vigtig del af styring af slagtilfælde, er det også som altid vigtigt at spise godt, træne og holde øje med dit blodtryk. "Nogle af de bedste måder at forhindre slagtilfælde er at opretholde en sund livsstil, behandle højt blodtryk og ikke at ryge, men vores forskning viser også andre begivenheder, såsom en episode af vrede eller forstyrrelse eller en periode med tung fysisk anstrengelse uafhængigt øges uafhængigt den kortsigtede risiko."Martin O'Donnell, ph.d.

Interessant nok vil den førnævnte sunde opførsel sandsynligvis også hjælpe med mental og følelsesmæssig sundhed. Undersøgelser har antydet, at træning kan bekæmpe depression, kronisk stress og angst. Løb, gå, boksning, svømning eller på anden måde at flytte din krop kan være et af de sunde følelsesmæssige forretninger, Dr. Socco siger. Aerobe øvelser som disse øger også blodgennemstrømningen til din hjerne og hjælper med at forhindre blodpropper, der fører til blokering. Vrede og forstyrrelse vil helt sikkert ske, men det ser ud til, at en sund krop og sind er, hvad der er virkelig nødvendigt til dine bedste chancer for at undgå et slagtilfælde.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.