Det er tid til fitnessstudier at være mere tankevækkende over spejle

”Jeg ser mig selv træne, og det giver mig forstærkning, at jeg gør noget sundt for mig selv, eller jeg opnår noget,” Dr. Siger Shapiro. ”Og så på den måde tror jeg, det kunne være nyttigt.”Forskning fra 2001 viser, at det at arbejde ud foran et spejl øger selveffektiviteten understøtter denne idé.

I den anden ende af spektret kan spejlet imidlertid få nogen til at vælge deres udseende eller sammenligne sig selv med andre gymnastiksal. Det kunne surre deres forhold til træning eller udtømme deres selvværd, som en undersøgelse fra 2003 fandt.

”Det kan være at tage mental energi, der fjerner træningen,” Dr. Siger Shapiro. I stedet for at fokusere på, hvordan bevægelsen føles, kan vi let blive fanget af, hvordan vi ser ud og udvikler tunnelsyn omkring kropsdele, vi er usikre på. (Det er måske ikke en tilfældighed, at meget af fitnessindustrien forsvinder ved at levere "løsninger" til disse opfattede mangler.)

I et blogindlæg bidrager Bar -metoden, et landsdækkende Barre -klassestudio, at dens rødder som øvelse inspireret af ballet bidrager til sin beslutning om at få spejle i studios. Balletdansere har brug for konstant visuel feedback for at forfine enhver bevægelse i deres krop, da den æstetiske kunstform, de praktiserer, er utroligt præcis.

Denne begrundelse genkender imidlertid ikke den virkelighed, at dansere forbereder sig på forestillinger, mens Barre -klasse simpelthen er et sted at få træning. Stadig i sin indlæg hævder barmetoden, at fordelene spejle kan have opvejet risikoen for sammenligning eller selvkritik. Det er op til klienter at gøre positiv brug af spejlet. Blogindlægget citerer et interview i Dance Magazine Med tidligere præsident for American Psychological Association, Dr. Nadine Kaslow, for at forklare.

”Det er vigtigt at modstå trangen til at sammenligne dit udseende med andre eller dvæle ved de fysiske egenskaber, du ikke kan lide,” Dr. Siger Kaslow. ”Omdiriger i stedet denne energi til at værdsætte din krop for alt det kan gøre og bruge spejlet som en måde at centrere dig selv i hele din træning."

Det kan være lettere sagt end gjort i vores udseende-fokuserede samfund. Spejle er ikke i sagens natur et værktøj til hverken selvværdi eller selvkritik. Selve spejlet er neutralt. Men mennesker-og kulturelle kræfter som diætindustrien kan påvirke, hvad den person ser, og derfor spejlets virkning.

”Meget af tiden kan folk ikke lide at se på sig selv,” siger Kline. ”De kan ikke lide det, de ser i refleksionen, og vi ønsker ikke, at det skal være en anden påmindelse under deres træning."

Af denne grund, dr. Shapiro mener, at studios skal være "mere tankevækkende" om, hvorvidt de skal have spejle, snarere end at gøre reflekterende overflader til standard. Måske kan studios undersøge deres kunder, foreslår hun. Andre ideer kunne kun være at sætte spejle i halvdelen af ​​et klasseværelse eller endda give valg ved at tilbyde nogle klasser, hvor spejle er dækket af et gardin.

Spejle skal betragtes lige så forsætligt som andre fitnessindustri -normer, som hvor hård en træning skal være, og klienters grunde til at træne. Disse normer koger ofte ned til personligt valg, og spejle er ikke forskellige. Det er tid til nogle, ja, refleksion over, hvordan vi kan hjælpe alle med at få den slags træning, de higer efter.