Hvis du kun har tid til at styrke en kropsdel, skal du gøre det til din kerne

Træner Erica Ziel (stærkt) er enig, men understreger det faktum, at det ikke betyder lige din mavemuskler. Din kerne inkluderer din ryg og dine skrå, for din hele midterste bagagerum. "Det er vigtigt med kernearbejde, at du balancerer din kerne ved at forbinde korrekt fra dit bækkenbund gennem hele overkroppen, forlænge i din rygsøjle, så du skaber mere styrke og plads til din kerne til at støtte din krop, din rygsøjle og dine organer inde, ”siger hun. "Du er kun så stærk, som du er i stand til at forbinde dybt gennem din kerneopbevaring af det afbalanceret og stærkt, kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker, opfordre dig til at opretholde en bedre kropsholdning og forbedre din samlede energi."

Kort til tiden, men vil arbejde din kerne? Vi har dig dækket. Nedenfor er en 15-minutters AB-træning, der er målrettet mod alt I din midtsektion, takket være Charlee Atkins.

Og også: dette er en kort pilates til ABS -træning, du kan prøve derhjemme. Og her er en, der bruger en Pilates -ring fra vores helt egen træner i måneden Kimmy Kellum.