Gør varme dig virkelig ekstra fleksibel?

Af Carey Rossi til forebyggelse

Afdækket! Hemmeligheden bag at røre ved tæerne: Strækning i saunaen. Det medicinske samfund har i årevis vidst, at dybt, gennemtrængende varme kan hjælpe med at omdanne dine stive muskler til bendy gummibånd-og nu viser en ny undersøgelse, hvor utroligt effektiv den kan være.

Mens enhver sauna vil gøre, blev denne særlige sag foretaget med forskning udført ved hjælp af en langt infrarød sauna (tænk på den ultralydsvarmes fysioterapeuter, der bruger, bare uden så dyb af en penetration i musklerne). Michele Olson, ph.d., en vigtigste forsker ved Auburn University Montgomery Kinesiology Laboratory, havde 12 frivillige sidder i en langt infrarød sauna i 10-15 minutter og gør derefter typiske strækninger, som hamstring-strækninger, i saunaen. Til sammenligning slappede de samme 12 personer også af i et standard gymnastikmiljø (som normalt er 70 ° F, 50% fugtighed) i 10-15 minutter, og gjorde derefter de samme strækninger.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad forskere lærte om at øge fleksibiliteten ved at bruge en sauna ..

Mere læsning fra forebyggelse:
Hvordan en olympisk forbliver i form efter 40
Den måned, du mest sandsynligt får fejl
6 bivirkninger af tyggegummi