Sandheden bag de 10 største strækende myter

Af Deborah Dunham til Blisstree.com

Strækker sig virkelig nødvendigt? Forhindrer det faktisk skader eller fører til mere? Hvad er bedre før en træning: dynamisk eller statisk strækning? Der er mange spørgsmål derude om strækning og fleksibilitet, så det er svært at vide, hvad man skal lytte til mere. For at komme til sandheden og bekræfte eller debunk disse overbevisninger, talte vi med Sue Hitzmann, grundlægger og administrerende direktør for Melt Method, der siger, at der er mange myter om, hvad strækning gør med vores kroppe. Og det er værd at lære om, fordi ”vores bindevæv er det, der er så relevant for godt helbred, fleksibilitet, styrke, ydeevne, aldring og levetid."

Her er den virkelige sandhed bag de 10 største myter om strækning, ifølge Hitzmann:

Myte nr. 1: Hvis du er fleksibel, behøver du ikke at strække.

Det er ikke rigtigt rigtigt. Faktisk er mange mennesker, der ser ud til at være meget "fleksible", faktisk hypermobile i samlinger på grund af dehydreret bindevæv, der omgiver leddene. F.eks. Uanset hvis du er fleksibel eller stiv, skal du smelte for først. Du vil fungere bedre og reducere din risiko for skade ved at fokusere på dit bindevævssystem inden dit muskelsystem.

Myte nr. 2: Du skal kun strække sig efter en træning.

Nylig videnskab validerer, at hvis du holder strækninger i lange perioder og derefter udfører nogen styrkebaserede bevægelser, reducerer du faktisk din evne til at udføre på høje belastninger. Det er bedre at strække sig efter en træning, så du mere effektivt kan drage fordel af at strække.

Fortsæt med at læse for flere myter om strækning ..

Mere læsning fra Blisstree.com:

Køer spiser nu gummyorme; Hvad dette betyder for vores kød
Valg af bedste salgsautomat