Hjælper sprøjtende vand på dit ansigt virkelig med angst, eller er det bare noget folk gør i film?

Mens taktikken fungerer, er der kun et problem: Når du er midt i et panikanfald, kan det være virkelig svært at huske nogen strategier, der vil hjælpe med at berolige dit system. Der er også et trick til det, selvom-og der ikke kræves noget vand. "Jeg har fået patienter til at holde et gummibånd på deres håndled, og når de begynder at have 'paniklignende' tanker eller følelser, klikker de på bandet, hvilket ligner et chok for systemet," Dr. Siger Breus. ”Det distraherer dem fra tanken, og panikken kan falde ned."Mellem en stænk og et snap kan du finde din ro på kort tid.

Her er hvad man skal gøre i stedet af At tage dybe indåndinger for at behandle et angst eller panikanfald. Eller find ud af, hvordan Kendall Jenner håndterer angst og panikanfald.