Den ene kropsdel, du ikke skumruller, men bør ifølge en fysioterapeut

Du skal skum, der ruller din mave-her, hvordan man gør det

Alt hvad du behøver for at gøre denne øvelse er noget som Triggerpoint Grid Foam Roller ($ 35) og en hård overflade.

1. Tag skumrullen og placer den på jorden.
2. Løg med ansigtet ned i en plankeposition, og placer din mave på skumrullen.
3. Rul op og ned på dine abdominaler, lige fra ribben til lige over bæltelinjen.
4. Pause på ethvert ømme områder i et par sekunder og tag to dybe indåndinger.
5. Sørg for at dække hele maven og sigte mod i alt 1 til 2 minutter.
6. Når du er færdig, skal du stå op og tage en dyb indånding. Du vil bemærke, at det vil være lettere at trække vejret, og at du også føler dig mere lodret og justeret.

For endnu flere fordele kan du også ligge sidelæns på skumrullen og åbne siden af ​​dit ribben.

Her er præcis, hvordan du dekomprimerer din rygsøjle ved hjælp af en skumrulle, ifølge en Pilates Pro. Og hvis du vil tage din skumrulle på farten, skal du gribe denne vandflaske, der holder din gendannelsesdrink kold og dine muskler løs.