5 måder at elske din krop på, ifølge Kate Hudson

"Jeg vil have dig til at skyde dine øjne virkelig små og få din vision virkelig uklar.”Hawn fortalte sin datter. "Skrin dine øjne og forestil dig, at du ser alt omkring dig for første gang.”Da hun gjorde det, fandt Hudson sig selv og så på, for eksempel, den stol, hun sad på, i stedet for at tænke på de følelser, der overvældede hende. Historiens morale? "Hvad hun fortalte mig, og hvad hun forklarede senere, var ikke at glemme, at du er god, og at alt er i orden," siger Hudson. "Det situation er det, der føles ude af kontrol. Du er okay."

3. Sjov kendsgerning: din krop ændrer konstant

"Livet er et verb" -Hudson indeholder dette citat af feministisk forfatter Charlotte Perkins Gilman i hendes introduktion, og vi elsker stemningen bag det: Livet handler om at bevæge, se og gøre, på den måde, der fungerer bedst for dig. ”Jeg vågnede ikke bare en dag og forstå, hvordan jeg skulle tage sig af mig selv. Jeg var nødt til at lære at gøre det over tid, og jeg fortsætter med at lære-hver og hver dag, "skriver Hudson. "Dette er en proces, og min krop ændrer konstant. Så er din. Og da jeg lærte at acceptere, at jeg altid vil være sådan, slappede jeg af. Vores kroppe står ikke stille for tiden."

Hudson understreger, at enhver og al aktivitet er vigtig, men at du først skal finde ud af, hvad du elsker, hvilket vil gøre dig vil have at dyrke motion. "Træning kommer virkelig ned på at bevæge sig på en måde, der får dig til at føle dig godt," forklarer hun.

4. At spise sundt er vigtigt-men er fornøjelse

"Hvis jeg vil gå ud og spise på en restaurant med fantastisk mad, gør jeg det, ligesom en gang om ugen, hvor jeg ikke tænker på det," siger Hudson. ”Jeg vil forkæle mig! Jeg vil gerne gøre ting, der ikke er sunde nogle gange.”Men hun anbefaler, at du ser det som en godbid og som en oplevelse af livet, ikke kun en tankeløs aktivitet.

Med andre ord kan du måske holde på snacking, når du er midt-netflix og chill, men du skal bestemt ikke svede det stykke kage eller ekstra glas vin, når du er på din BFFs fødselsdagsfest. Det vil ikke smide dig off-og mens du i fremtiden sandsynligvis ikke engang kan huske, hvad du satte ned den aften, vil du helt sikkert sætte pris på (måske vilde?) minder, som du lavede, mens du var ude.

5. Giv dig selv tilladelse til at være egoistisk

Det ser ud til, at ikke engang berømtheder er immun mod kampen mellem arbejdsliv og liv. Men Hudson sværger, at hun har fundet ud af hemmeligheden ved ikke at brænde ud: omfavne "egoisme" og fokusere på sig selv. "Hvis du ikke sætter dine behov, dine ønsker og dine drømme først, vil du ikke lykkes. For mange, især amerikanske forældre, kan dette virke helt egoistisk. Vi er programmeret til at sætte vores familier første-vores kultur fortæller os, at vi er nødt til at ofre for at vise kærlighed, ”siger Hudson.

Når alt kommer til alt, som skuespillerinden påpeger, "ikke meget på en gennemsnitlig dag er en livs-eller-død-situation; andre mennesker og deres behov vil vente, indtil du er færdig med din træning eller meditation. At sætte andre foran os gang på gang sætter faktisk stress på vores kroppe og sind, og vi kan blive syge."Og måske vigtigst af alt, på lang sigt tror hun, at det faktisk vil forbedre dine forhold til andre. "Ironien," skriver hun, "er det, når vi først tager os af os selv, vi er på et meget stærkere sted at tage os af dem, vi elsker."

Ja, du kan også servere lykke på en plade: Disse 10 fødevarer er bevist smile-boostere. Og for et selvkærlighedsforøgelse på 20 minutter, prøv denne guidede meditation.