3 geniale strategier til at blive en balance mellem arbejdsliv og liv

Løft din hånd, hvis du har lyst til, at dit liv styres af din telefon. Du tager en kaffe "pause" under arbejdet, men ender med at forfriskende din indbakke konstant. Du stikker endnu en e-mail af, før du slukker for dit lys, men bliver stadig tilbage med at føle, at der bare ikke er nok timer på dagen til at få alt gjort-let alene for at have det sjovt.

Hvis det lyder som dig, siger Sally Cleary, licenseret rådgiver og rådgiver for Women's Wellness Site Nourish + Bloom, at du ikke er alene.

”Før moderne teknologi troede folk, når vi først har fået computere og robotter, vil vi have al denne fritid til at gøre, hvad vi vil, når det virkelig er blevet det modsatte,” siger Cleary. ”Nu er forventningen om at producere dobbelt så meget, hvad vi har fået. Så folk har svært ved at finde OFF -knappen."

”Nu er forventningen om at producere dobbelt så meget, hvad vi har fået. Så folk har svært ved at finde OFF -knappen."

Men hvad der er så vigtigt ved at have en slukket knap? Er ikke altid på Men mener du er en hårdtarbejdende? Ikke hvis du arbejder så hårdt, at du konstant er stresset, siger Cleary.

”Stress er en stor ting, og jeg tror, ​​vi undervurderer det,” siger Cleary. ”En af grundene."

For at finde mere balance og mindske din stress anbefaler Cleary at fokusere på de ting, der gør dig lykkeligst, og siger, at især for kvinder er venskaber et godt sted at starte.

”Vi har brug for et sted, hvor vi kan være råt og lade vores hår ned lidt. Mange gange kan vores ægtefælle eller partner gøre det, men kvinder har brug for hinanden, ”siger Cleary. ”Kvinder har brug for at komme tilbage på det samme hold med hinanden, og når du har den tid med dine veninder, får du en følelse af at have det hold."

Og alligevel, at finde tid til at nå din Girl-Squad #mål-eller bare planlægge en simpel middagsdato-kan være en udfordring. Hvis du ryster på hovedet med en aftale, har Cleary nogle solide råd. Bonus: Hvis du vil have mere wellness -visdom fra kvinder som Cleary, skal du downloade N+B Life -appen til al Intel.

Fortsæt med at læse for de tre trin for at tackle balance mellem arbejdsliv og og føl dig bedre på lang sigt.

1. Vær ærlig over for dig selv og andre

Start med at tage lager af motivationerne bag alle de beslutninger, du træffer på en dag. Accepterede du den ekstra projektopgave fra din chef, fordi du virkelig ønsker at tjene en forfremmelse, eller fordi du var bange for, hvis du indrømmede, at du var for travlt, ville du blive fyret?

Ved at blive ægte med dig selv, kan du invitere sund balance i dit liv i stedet for bare at tage beslutninger af frygt.

”Folk er bange for konflikt,” siger Cleary. ”Folk vil ofre, som de normalt ikke ville give for at undgå, hvad de opfatter, kan være en vanskelig samtale. Alle tror, ​​de har kommunikationsproblemer. Det er ikke et kommunikationsproblem, det er et ærlighedsproblem. Det er en frygt for ubehagelighedsproblemer, og det er nogle gange bare om at være modig."

”Alle tror, ​​de har kommunikationsproblemer. Det er ikke et kommunikationsproblem, det er et ærlighedsproblem."

Et andet ærlighedstip: Vær også åben, når du laver planer med venner. Vil det være en stor letdown, hvis din ven bails på din fødselsdagsmiddag, eller kan hun markere den i sin kalender som en "bestemt måske", hvis du ved, at hun er smækket på arbejde? Ved at være ærlig og up-front om dine forventninger kan du undgå en masse drama (på en sundere måde end bare at ignorere det).

2. Identificer dine prioriteter

Hvis du finder dig selv ønsker flere timer på dagen, skal du overveje, at det måske ikke er flere timer, du har brug for-men strømlinede forventninger til, hvordan du skal bruge dem.

"Sociale medier lægger den meddelelse om, at du kan have det hele," siger Cleary. ”Jeg vil hævde, at du ikke kan have det hele, og det gør du ikke brug for det hele."

”Sociale medier lægger beskeden om, at du kan have det hele. Jeg vil hævde, at du ikke kan have det hele, og det gør du ikke brug for det hele."

At identificere, hvad hendes balance-søgende klienter virkelig Gør behov, Cleary har dem til at lave en liste over deres personlige stressfaktorer. Det inkluderer alt fra "Jeg skulle have en pletfri lejlighed og træne dagligt" til "Jeg skulle være en mere hengiven ven."

Derefter beslutter de, hvilke der er prioriteter-og som kan få bagagerummet. ”De ting, de slipper for først, er de ting, de er klar over, betyder ikke noget, som normalt er opgaveorienteret, som om jeg skulle have en ren garage. Ofte kan folk se på listen som, 'Wow dette knuser mig, og det er på grund af lidt støv.'"

3. Vær forberedt på at skuffe mennesker

Når du har Marie Kondo-ed din prioriteringsliste, er det tid til at sætte den i action-uden undskyldning for det. At ikke lade andre svinge dine beslutninger er en af ​​nøglerne til at opretholde balance, siger Cleary. Venner værd at have i dit liv vil støtte disse beslutninger, selvom det nogle gange betyder et mindre gunstigt resultat for dem.

”At lade andre mennesker ned er ikke det værste, der kan ske med dig,” siger Cleary. "At lade dig ned er."

”At lade andre mennesker ned er ikke det værste, der kan ske med dig. At lade dig ned er."

Og nej, hun anbefaler ikke, at du ser bort fra alle dine boss 'anmodninger i balanceens navn (undertiden arbejder ekstra timer er bare en nødvendig del af livet). Men hvis du vender en ikke-pressende rapport et par timer sent, betyder du at gøre midt på dagen. Du vender tilbage til arbejde lykkeligere ikke kun fra endorfiner, men fordi du holdt dit engagement over for dig selv.

I partnerskab med Nourish + Bloom

Øverste foto: Nourish + Bloom