Sådan arbejder du et 24/7 job og forbliver stadig fornuftig

Overforpligtet: Du har problemer med at sige nej. Uanset om du bliver bedt om at gøre noget, eller du løfter din hånd til at være frivillig, overforsvares du konstant og kæmper med udbrændthed.

Perfektionisten: Uanset om det er et ønske om at gøre et godt stykke arbejde eller frygt for fiasko, har du en tendens til at overarbejde i håb om at jage perfektion. Du lægger utroligt pres på dig selv for at udføre.

Lære at prioritere

Den bedste måde at håndtere et 24/7 job er at arbejde smart, ikke bare hårdt. Da din manager er den, der bestemmer, om du får en forfremmelse og/eller hæver, er det bydende nødvendigt, at du er på den samme side med hensyn til hvad der bliver gjort. Ting er altid tilstrømning og bevæger dig hurtigt, så du er nødt til konstant at tjekke ind for at bekræfte, at du prioriterer de rigtige ting, og at du forstår, hvordan de måler succes.

Lav en liste over, hvad du mener, at du bliver ansvarlig for i dit job. Lad din chef gøre det samme, og sammenlign dem derefter. Arbejde sammen for at prioritere dem i henhold til tidslinjer, som du begge er enige om.

Sæt dette i et dokument, som du konstant kan henvise tilbage til, om det er under dine konsistente en-til-en-møder (som du burde have, da så meget kan gå tabt via e-mail).

Når nye ting kommer op og omfanget ændrer sig (som de altid gør!) henvise tilbage til dokumentet og dobbeltbekræft med dem. Mind dem om, at du virkelig vil fokusere på at lave det bedste produkt, du kan, hvilket betyder, at hvis du laver en ting, gør du ikke en anden ting. Noget skal give.

Være mere produktiv

Nogle gange kan det føles som om vi konstant bliver trukket i forskellige retninger. For at håndtere et 24/7 job skal du have en spilplan for, hvordan du skal udføre mest arbejde i det mindste tidsrum.

• Ved hvornår og hvor du er mest produktiv. Om morgenen? Hjemme? Se om du kan gøre sagen til din manager om fordelene ved at have fleksibilitet på arbejdspladsen. Hvis de er nervøse for at lade dig arbejde hjemmefra, skal du teste det ud en dag hver måned og sende dem en rapport om alt hvad du gjorde. Du vil lette dem ind i det, og de vil se, hvor meget arbejde du kan udføre, når du ikke er omgivet af kolleger, der konstant ønsker at tale med dig.
• Organiser en rockstar-huskeliste, der hjælper dig med at bestemme, hvad du skal gøre, hvad du kan udsætte, ting for at delegere og ting, du kan droppe.
• Sæt det i kategorier af hus i brand, dejligt at have, måske i næste uge. Om morgenen skal du gå over det igen og flytte tingene rundt i løbet af dagen i overensstemmelse hermed.
• Vælg tre, at hvis du ikke gør det, er du skruet fast. Flyt resten af ​​dem til et helt andet papir, som du skjuler.
• Batch lignende opgaver. Forskellige opgaver kræver forskellige typer tænkning, så det giver mening at lade dit sind fortsætte med at flyde med sin nuværende zone i stedet for at skifte unødigt til noget, der kræver, at du er orienteret.

Sæt dig selv op til succes

Hvilken slags miljø hjælper dig med at føle dig rolig og klar til at påtage sig verden? Selv hvis du ikke er bevidst om det, kan rod virkelig tilføje det kaos, der er et 24/7 job.

• Ryd op i dit rum.
• Luk browservinduer.
• Sæt din telefon i et andet rum, hvor du stadig kan høre den, men du vil ikke mindele tjekke den.
• Lyt til sange ved gentagelse for at komme i zonen.
• Omgiv dig med ting, der får dig til at føle dig godt: planter, fotografier, bekræftelser.

Kommunikere grænser

Lettere sagt end gjort, rigtigt? Den største grænse, som jeg tror, ​​de fleste af os kæmper med, er med vores indbakker. Da jeg når indbakke nul, ser det ud til at være 100 flere e-mails pop op-med ingen ende i syne. Den bedste måde jeg har slået e -mail -udyret på er ved ikke at svare på. Helt seriøst. Jeg skjuler min indbakke ved hjælp af indbakken, når det er klar plug-in og vil ofte sætte en udemeddelelse, der instruerer folk om at sætte tidsfølsomme på emnelinjen. Træn dig selv til kun. Her er nogle andre måder at kommunikere grænser på:

• Hvilke grænser har du brug for for at beskytte dit velbefindende? Bemærk de områder, hvor du i øjeblikket føler dig frustreret, stresset eller overvældet, og hvordan, hvornår og af hvem disse grænser bliver krydset. Hold en log over dette.
• Udfordre historierne, der holder dig tilbage. Når det kommer til at sætte grænser, katastroferer vi ofte om konsekvenserne af at sige "nej" til folk på arbejde. Hvad hvis det forstyrrer dem, eller endda sætter dit job i fare? Spørg dig selv: ”Hvad er jeg bange for, vil der ske, hvis jeg gør det?"
• Start med en samtale. Forsøg ikke at indstille alle dine grænser på én gang. Tag det en samtale ad gangen og øv øvelse af at identificere, bede om og holde en grænse. Lav plads til selvreflektion og skriv ud, hvad du har brug for at sige denne person for at hjælpe dig med at føle dig mere sikker på at ære de grænser, du har brug for.
• Bemærk, hvad der fungerer, juster det, der ikke gør, og fortsæt med at komme videre for at gøre disse samtaler til en effektiv del af den måde, du arbejder på.
• Håndhæve dine grænser. Opret en handlingsplan for hvad der vil ske, når dine grænser krydses.
• Sørg for medfølende at fortælle folk, når du føler, at dine grænser ikke respekteres (de fleste mennesker vil ikke betyde nogen ondskab, men kan være uvidende om den indflydelse, deres opførsel har på dig). Kommuniker klart, hvilke valg du skal tage for at ære de grænser, du har sat for at sikre, at du med succes kan støtte dig selv, dit team og din organisation.
• Vær opmærksom på, hvad der fungerer. Når du begynder at gå videre og sætte bedre grænser, skal du give dig selv kredit for hvert skridt fremad. At indstille grænser tager praksis, så giv dig selv tilladelse til at fortsætte med at lære og vokse ved at vide, at dette er en færdighed afgørende for din succes og lykke.

Det værste, du kan føle, er ude af kontrol over din tid, så find små måder at genvinde noget af det. Licenseret socialarbejder og karrierecoach Melody Wilding foreslår at finde ting i dit miljø, som du kan finjustere. Hun havde en klient, der følte, at hun aldrig fik tingene gjort, så hun identificerede sin kalender som en måde at genvinde noget af denne kontrol. Folk greb lige åbne tider, så i stedet for at spille forsvar, fortalte hun proaktivt sine holdkammerater, da hun kunne og ikke kunne mødes, og sørgede for, at hendes kalender reflekterede det.

Sørg for, at du tager dig af dig selv. (Helt seriøst.)

Uanset om det får nok søvn, spiser godt eller noget andet, er det let at glemme at gøre dette, når du er super travlt. Men stol på mig, Det er bydende nødvendigt. Det har ikke taget meget tid eller penge; selv bare at tage fem minutter om morgenen for at meditere tællinger. Du minder dig selv om, at dit helbred frem for alt andet. (Husk, at du skal på din iltmaske før andres andres.) Og når du tilbringer din lørdag liggende i sengen, spiser problemfri og ser Sydlig charme, Nyd i det. Du har bestemt tjent det.

Grundlæggeren af ​​damer får betalt, Claire Wasserman er en underviser, coach og podcaster, der hjælper kvinder med at navigere i deres professionelle muligheder for at finde opfyldende karriereveje.

Hvad skal Claire skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].