Din hud og afføring er de første respondenter, når der er noget op med din tarm

Du kan fortælle, om din krop ikke absorberer disse næringsstoffer, hvis du har kronisk, olieagtig diarré: "Dette er et tegn på, at dine tyndtarme ikke absorberer næringsstoffer af forskellige årsager," forklarer han. "At finde ufordøjet mad i din afføring en gang imellem er det dog normalt, når det bliver kronisk, kan du undre dig over, om du har malabsorption eller ikke at tygge tilstrækkeligt."Forkert absorption af næringsstoffer kan også vise på huden, ifølge DR. Sonpal. "For eksempel kan zinkmangel forårsage en type dermatitis, mens C -vitaminmangel kan føre til pauser i huden."

Skin-tarmforbindelsen er også vigtig, fordi tarmen er hjemsted for billioner af forskellige bakterierstammer, der opretholder homeostase i kroppen og huden, siger han. "De kan også frigive kemikalier, der kan være forbundet med tilstande som acne, atopisk dermatitis og endda eksem," tilføjer han.

Mona Dan, akupunkturist, herbalist, traditionel kinesisk medicinekspert og Vie Healing -grundlægger, er enig i at understrege vigtigheden af ​​tarmmikrobiomet. "Forskning viser, at din samlede tarmmikrobiom afspejles i at have en normal, daglig tarmbevægelse, eller det viser, at det er usundt, hvis du har diarré eller forstoppelse, ”siger hun. "Når du enten har ekstrem, kan du antage, at dit tarmmikrobiome er off-som kan være en medvirkende faktor til hudproblemer."Hun bemærker dog også, at forening ikke er fuldstændigt årsagen, og at forskning antyder betændelsesbesygninger er forbundet med dysbiose.

Hvordan angiver forskellige afføringstyper tilstanden af ​​din hud?

Så ja-af hensyn til din hud, du vil have et sundt nummer to. "Regelmæssige, normale tarmbevægelser er en indikation af, at dine systemer fungerer optimalt," siger Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, medicinsk direktør for Mudgil Dermatology. "At have tarmbevægelser dagligt er ideelt, selvom der er naturlig variation. Forstoppelse eller diarré kan forårsage en betydelig ubalance i din krop, inklusive din hud."

Se på Bristol -afføringsskalaen for at identificere, hvad din poop fortæller dig, og om det betragtes som sundt. "Med mennesker, der beskæftiger sig med forstoppelse, ser du typisk en kedelig, mere tør hud på grund af manglen på hydrering i kroppen, "siger Dan fra den traditionelle kinesiske medicinske forståelse af tarmbevægelsesskinforbindelsen. Selvom der ikke er nogen undersøgelse til at sikkerhedskopiere dette, i betragtning af at dehydrering ofte er en markør for forstoppelse, giver det mening, at resten af ​​kroppen (og hudfarve) også kunne blive parched.

Hvis du har at gøre med løs afføring på den anden side, kan det dukke op på den modsatte måde på din hud. En person, der beskæftiger sig med løs afføring. ”Det hele kommer ned på hydrering, eller mængden af ​​væske er kroppen i stand til at holde fast i,” siger Dan. ”Det kan vise i dine porer-du kan bemærke, at det ser ud til, at dine porer ikke kan holde fast i væsker, og du vil se et usundt olieagtigt look."

Hvad er spilplanen for en sund tarm?

OK, så for at få tingene klare på hud og afføring, er navnet på spillet hydrering. "At holde kroppen hydreret nok, så det ikke behøver at holde fast i overskydende fugtige materialer er nøglen," siger Dan. "Dine celler, din krop og din tarmmikrobiom trives på vand."Korrekt hydrering er også nøglen til sund hud, fordi drikkevand hjælper din krop med at skylle toksiner ud og holde væsker cirkulere gennem kroppen.

Chancerne er, at du muligvis allerede er på probiotika-toget, hvis ikke, det er også godt at hjælpe med dine tarm. "Probiotika er i det væsentlige fordelagtige bakterier, der kan udøve positive effekter på din tarm såvel som din hud, når de passerer," siger Dan, der anbefaler at spise surkål og kimchi. "De kan også fastgøre og kolonisere for at øge din fordelagtige bakteriebelastning og mangfoldighed samt crowd out skadelige bakterier."Topisk kan gærede skønhedsprodukter hjælpe, da de er mere biotilgængelige for din hud og også indeholder sunde bakterier.

For så vidt din diæt går, skal du holde den greens-tung og fuld af fiber. "Tilfør dit mikrobiome med fiber, så spis en overflod af frugt og grøntsager-hvilket vil også give en god dosis polyfenoler og holde tingene i bevægelse," siger Blades, der tilføjer, at du skal prøve at skære dit sukkerindtag, da det fodrer Dårlige bakterier i din tarm (det er heller ikke godt til hud, desværre). Kort sagt, ved at arbejde baglæns fra tarmen, kan du dechiffrere, hvad der sker, og som et resultat har et helt lykkeligt system, der bevæger tingene med.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.