Når du føler dig udmattet, er det bedre at lur eller komme i bevægelse for at få mere energi?

Og hvis du er sikker på, at din søvn er på punkt, men du føler dig stadig træt hele dagen, kan motion være dit bedste svar på spørgsmålet om, hvordan du får mere energi, dr. McGrath tilføjer

Men motion kan øge din energi øjeblikkeligt og generelt

Endorfinerudgivelsen fra fysisk aktivitet hjælper dig med at føle dig lidt mere vågen med det samme, ifølge DR. McGrath. Faktisk viser forskning, at hurtige hiit -træning kan give dig den samme brummer som en kop kaffe. Dette er noget at huske på, hvis du finder din energi aftager om eftermiddagen og ikke prøver at forbruge koffein-især hvis en magtlur ​​ikke er mulig.

”På lang sigt, regelmæssig træning, især aerob træning-selvom øvelse er også vigtige øgede cellulær metabolisme, som hjælper dig Dagen, ”Dr. Siger McGrath.

En nem måde at vælge mellem søvn eller motion for mere energi

Den bedste måde at fortælle om søvn eller træning er den mere sandsynlige modgift mod dine lave energiniveauer er at afgøre, om du får nok kvalitet ZZZ'er hver nat-mindst syv timer. Hvis ikke, er det bedre at prioritere snoozing over en morgentræning, for eksempel.

Hvis dit søvnspil er stærkt, kan det føre til både øjeblikkelige og løbende forbedringer af din samlede energi (med vægt på aerob træning).

Når man føler sig træt eller alt for træt, er mere et ”i øjeblikket” -problemet som en eftermiddagsnedgang, i modsætning til et kronisk problem, at vælge en fire minutters, hurtig burst af højintensiv træning kan vække dig på samme måde som en kop kaffe. I mellemtiden kan strømnap på cirka 20 minutter efterlade dig til at føle dig mere opmærksom, fokuseret og produktiv, så de er heller ikke noget at sove på.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.