Ideen om, at det at drikke alkalisk vand vil afbalancere dit tarmmikrobiome er en enorm fidus, siger en gastro

Antyder videnskaben, at der drager fordel af at indtage alkalisk vand til tarmsundhed?

Vil Bulsiewicz, MD, en gastroenterolog og New York Times Bestselling forfatter af bøgerne Fiber brændstof og Fiberen brændstof til kogebog, er enig i, at alkalisk drikkevand ofte er knyttet til tarmens sundhedsmæssige fordele i medierne (og selvfølgelig selve vandmærker). ”Der er et utal af sundhedsrelaterede påstande om alkalisk vand, herunder at det forbedrer vores stofskifte, hjælper os med at leve længere og giver os en sund tarm,” Dr. Bulsiewicz siger. Men han vil indstille rekorden lige baseret på, hvad forskning har vist.

Til at begynde med, dr. Bulsiewicz bemærker, at der absolut ikke er nogen at benægte det faktum, at det er vigtigt at opretholde tilstrækkelig hydrering for næsten enhver kropslig funktion. At drikke en tilstrækkelig mængde vand, siger han, er derfor knyttet til en lavere risiko for kronisk sygdom (som kongestiv hjertesvigt, slagtilfælde eller demens) og en længere levetid.

Dog dr. Bulsiewicz er meget i tvivl om, at det er nødvendigt at indtage alkalisk vand overhovedet for at opretholde disse niveauer. ”Der var faktisk to nylige undersøgelser udført på diabetiske mus, hvor de fik sure vand-ph på cirka tre-eller mere alkalisk vand-ph på omkring syv og i begge tilfælde, ændringer i tarmmikrobiotaen på disse mus forekom. Og i en anden undersøgelse af for nylig håndvangede babygrise reducerede alkalisk vand målinger af tarmbetændelse og forbedret tarmbarrierefunktion, ”Dr. Bulsiewicz siger. Baseret på disse tre undersøgelser antyder forskning, at pH i vores vand kan være en determinant for tarmsundhed, ret? Nå, ikke helt. Der er et blændende advarsel, der dr. Bulsiewicz står fast på: et menneskes anatomi er langt forskellig fra en mus eller gris.

Desværre, når alkalisk vand blev undersøgt med mennesker, var resultaterne ganske forskellige. I et randomiseret kontrolleret forsøg på en gruppe af sunde danske mænd testede deltagerne at drikke neutral og alkalisk vand og dets virkning på mikrobiomet i løbet af fire uger. ”I slutningen af ​​interventionen var der ingen forskel. Ingen forskel i tarmmangfoldighed, totale bakterier tæller eller antallet af individuelle mikrober, der er til stede i en art, ”Dr. Bulsiewicz siger. ”Som det ofte er tilfældet, oversatte dyremodelundersøgelserne ikke til mennesker."

I mellemtiden er Mahmoud Ghannoum, ph.d., en mikrobiomforsker og grundlægger af Biohm, også enig i, at forskningen om emnet i bedste fald er sparsom, især på mennesker. "Der er en generel konsensus om, at tilgængelige understøttende data hverken er tilstrækkelig eller tilstrækkelig til at anbefale dens anvendelse af offentligheden til at behandle eller forhindre visse sygdomme," dr. Siger Ghannoum.

I slutningen af ​​interventionen var der ingen forskel. Ingen forskel i tarmmangfoldighed, totale bakterier tæller eller antallet af individuelle mikrober, der er til stede i en art, ”Dr. Bulsiewicz siger. ”Som det ofte er tilfældet, oversatte dyremodelundersøgelserne ikke til mennesker."

Sammenfattende er begge fagfolk enige om, at der er behov for yderligere forskning for endeligt Kræft hos mennesker.

Så hvornår skal du drikke alkalisk vand, hvis overhovedet?

Ifølge dr. Bulsiewicz, der er ingen tvivl om, at nogle mennesker, der har syre-relaterede fordøjelsesproblemer (med tilstande som gastritis, peptisk mavesår eller gastroøsofageal tilbagesvaling) kan føles bedre, når de drikker alkalisk vand. ”Det alkaliske vand i denne indstilling ville hjælpe med at neutralisere mavesyre og derfor bringe en vis lettelse. Men dette er virkelig ikke anderledes end at poppe et par antacida, såsom tums, ”Dr. Bulsiewicz siger.

Den største forskel mellem alkalisk og almindelig H2O? Prisen. (Alkalisk vand leveres med et højere prismærke end almindeligt vand.)

Et bedre alternativ til alkalisk vand er naturligt mineralvand, siger Jill Carnahan, MD, din funktionelle medicinekspert og forfatter af Uventet. ”Det er faktisk mineralvandet eller konceptet med mineraler i vandet, der giver vand sin alkalinitet i mange tilfælde. Hvis der bruges sandt mineralvand, er der mange fordele for kroppen og tarmen, ”Dr. Siger Carnahan. ”Forbedret alkalinitet vil forbedre afgiftningsevnen og enzymaktiviteten, så vores krop ikke bliver udtømt ved at buffere de syre-fra sure vandkilder som omvendt osmose-vand-med mineraler fra vores egen krop i vores knogler og væv,” siger hun. Skal vi sige jubel til at drikke mineralvand?

En RD deler nogle af de mest hydratiserende fødevarer for at hjælpe med at slukke din tørst:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.