Hvad er bedre for din hud, topikaler eller kosttilskud? En derm vejer ind på debatten

Jeg vil være Frank: Jeg har været bag kurven, når det kommer til at komme om bord med kosttilskud. Jeg begyndte at tage en grundlæggende multivitamin sidste år, men tanken om at tilføje kosttilskud bare til min hud? Tal om overvældende. Som nogen tilbøjelig til udbrud og hyperpigmentering, er jeg i det forløbne år begyndt at undre mig over, hvordan (endelig) at starte en hudtilskud rutine kan hjælpe med at støtte min hudfarve.

Min nysgerrighed udløste et vigtigt spørgsmål: Hvad er bedre for dine hudforsyninger eller aktuelle produkter? Hvis jeg skulle vove mig ind i dette nye wellness -territorium, ville jeg være sikker på, at det ville være værd at min indsats. Så jeg spurgte New York City-baserede, bestyrelsescertificeret hudlæge Hadley King, MD, FAAD for den tynde.

Det korte svar? Både aktuelle og kosttilskud kan hjælpe på forskellige måder. ”Efter min mening er den ideelle opskrift at kombinere en sund livsstil med videnskabsstøttede topikaler,” Dr. Siger King. ”Jeg anbefaler en overvejende plantebaseret diæt rig på antioxidanter, og kosttilskud kan bruges til at tackle eventuelle mangler."

Nedenfor nedbryder hun fordelene ved hver kategori og vejer ind på ingredienserne i Beauty Pie's nye linje med hudtilskud-fordi jeg igen er ærlig, at se deres moderne emballage og høre om deres fordele er det, der fik min interesse for Tilskud i første omgang.

For de uindviede skærer Beauty Pie ud mellemmanden for at bringe sine medlemmer luksus skønhedsprodukter, makeup, kropspleje, duftstoffer og hårpleje ved større besparelser (tænk, op til 75 procent rabat). Og når du handler efter kosttilskud som medlem, betaler du kun en brøkdel af, hvad formuleringerne i overlegen kvalitet (de blev omhyggeligt undersøgt af funktionelt hormon ernæringsfysiolog Kay Ali Mbant, RCNHC, og brug biotilgængelige ingredienser ved topstyrke for Max fordel) ville koste til typiske detailpriser, så du behøver ikke at bruge en formue på en daglig rutine.

Fortsæt med at læse for mere intel om fordelene ved hudtilskud vs. Topicals.

Shop hud-understøttende kosttilskud

Køb nu skønhedspie Perfect Daily $ 60 ($ 17 medlemspris) Køb nu Beauty Pie Like Sun $ 50 ($ 16 medlemspris) Køb nu Beauty Pie Biomega-3 $ 45 ($ 20 medlemspris) Køb nu kollagen Superpulver $ 120 ($ 34 medlemspris)

Fordele ved topikaler

Når det kommer til glødende, sund hud, dr. King har et overordnet råd: Oprethold en sund hudbarriere. En beskadiget hudbarriere kan føre til for tidlige aldringstegn, mens en sund er bedre rustet til at forsvare din hudfarve mod miljømæssige stressorer. Og da din hudbarriere er det yderste lag af din dermis, er en af ​​de nemmeste måder at støtte det udefra.

Nogle af dr. King's foretrukne hudbjørnstyrke Tips: Øvelse af solbeskyttelse (SPF er din ven, y'all), forsigtigt eksfoliering og søger anti-aging-produkter fyldt med aktive som niacinamid og ceramider.

Fordele ved hudtilskud

På flip side, en af ​​de vigtigste grunde til Dr. King anbefaler en indvendig-ud-tilgang til skønhed, fordi kroppens indre sundhed ofte reflekteres på huden. "Jeg tror meget på, at ... en holistisk tilgang er nødvendig for at optimere sundhed og funktion af huden, kroppen og sindet," siger hun. "En sund kost rig på antioxidanter, magert proteiner og sunde fedtstoffer er kritisk vigtigt, ligesom motion, søvn, stresshåndtering og ikke rygning."

Til at starte af kosttilskud. "Ingen af ​​os spiser en perfekt sund og afrundet kost hver dag, og selv når vi gør det, absorberer vi muligvis ikke alle næringsstoffer, især når vi bliver ældre," Dr. Siger King. "Det er bedst at diskutere et supplementregime med din læge, der kan beslutte at teste dine blodniveauer for at vurdere for mangler, før du starter det nye regime."

Et par hudtilskud til at prøve

Jeg har allerede min aktuelle hudpleje-rutine på lås, så jeg besluttede, at jeg var klar til at dykke ned i verden af ​​hudtilskud. Dr. King's første pro tip? Multivitaminer har typisk mange hudstøttende ingredienser indbygget i formuleringen. Hvem vidste, at min multivitaminvaner allerede støttede min hud!?

Beauty Pie's Perfect Daily Multivitamin inkluderer vitaminer A, E og zink (plus 19 yderligere næringsstoffer), som Dr. King siger at spille betydelige roller inden for hudsundhed, vedligeholdelse og hudens immunfunktion. Dr. King bemærker også, at Omega-3s og sunde fedtstoffer understøtter hudens barriere indefra, så jeg greb også en flaske skønhedspies biomega-3.

For at fordoble mit D-vitaminindtag (da jeg har taget prøver, der viser, at jeg er mangelfuld), tappede jeg Beauty Pie's Like Sun Soft Gels, der er fyldt med D-vitamin og K2-og er formuleret til at være ækvivalent med at lade min Skin opsuge solen IRL, selv når jeg har siddet på zoomopkald hele dagen.

Apropos Sunshine, Dr. King bemærker, at soleksponering (blandt andet) er en enorm faktor i faldende kollagen, som er en af ​​hovedkomponenterne i sund hud. Da stort set alle får et vist niveau af soleksponering året rundt, besluttede jeg at tilføje kollagenpulver til min lineup baseret på en 2019-undersøgelse, der viste oral kollagen hjalp med at forbedre hudens elasticitet, tegn på aldring og hydrering.

Et mål for mig er at proaktivt støtte min huds elasticitet og sundhed, så hver morgen lægger jeg et øl af kollagen superpulver i min vandflaske med en generøs citronpres-og nyd den søde bærsmag, mens jeg møder mit daglige hydreringsindtag. Og nu er jeg officielt en kosttilskudsperson (og jeg behøvede ikke engang at bryde banken for at gøre det, da Beauty Pie's hele supplementområdet koster medlemmer mindre end $ 87).

Ønsker endnu mere et incitament til at blive et skønhedspie -medlem? Brug kode Beautypie10 for $ 10 rabat på din første ordre, når du tilmelder dig!

Øverste foto: Getty Images/PeatheGee Inc og Beauty Pie