Hvad er endda disse pre-sleep body rykker-og kan du ryste dem for godt?

Det hele faldende-off-a-cliff-ting er ikke en behagelig måde at sove på, men phew, der er nogle ting, du kan gøre for at forhindre, at pre-sleep body rykker sker. Og ifølge Wilson starter de med grundlaget for en ordentlig sengetid.

"Vågn op på samme tid hver dag, og snor dig ordentligt ned, før du går i seng, og sørg for, at de aktiviteter, du udfører i timen, før du går i dvale, slapper af for dig," sagde Wilson. "Ligesom de fleste problemer omkring søvn, handler det at forhindre hypniske rykker om at forsøge at løse den søvnmangel."

Så tag dine søvninducerende essentielle olier, sluk for din telefon og snør ned på den mest fredelige måde som muligt. Dette vil øge dine odds for at vågne op efter en god nats hvile til din behagelige chime alarm-snarere end minutter senere, mens du er mentalt frifaldende af Mount Everest.

Hold dig væk fra disse fødevarer inden sengen for bedre søvn. Her er også en ekspertgodkendt måde at endelig få lidt søvn på et fly.