Vi spurgte Fitness Psychology Profe, hvorvidt træning skal være behagelige for at være effektive eller ej

Træninger ledet af disse tre kvaliteter gør det også lettere for dig at finde din "hvorfor" til at træne. For eksempel går du måske til dansekurser, fordi du elsker Den relaterede fordel, du får ved at sprænge et skridt med dine venner. Eller måske elsker du at gå på et løb, fordi det får dig til at føle dig kompetent og autonom i din krop. "Den bedste træning for dig at gøre er den, du nyder, fordi du får det til. Motivation er noget, der ikke nødvendigvis varer, så du er nødt til at kende din 'hvorfor' at du laver en bestemt opførsel, "siger Haapanen.

Selvfølgelig er der også noget, der skal siges for at jage loftier fitness-mål-lignende løbe et maraton eller vandre et stort bjerg. I disse tilfælde siger Haapanen dig virkelig har brug for at finde din "hvorfor", så når det bliver hårdt, holder du ikke op. Og du kan stadig opsøge disse selvbestemmelseskvaliteter-kompetence, autonomi og tilknytning i mere fysisk beskatning af træning.

Når det er sagt, påpeger Lawrence, at der er minimal forskning, når det kommer til øvelser, der skubber grænserne for, hvad du kan gøre. "Biologisk er der undersøgelser, der viser, at der er en fordel ved at arbejde på visse [udfordrende] intensiteter-selvom der ikke er etableret noget dosis-respons-forhold.e. Mere intens træning korrelerer ikke nødvendigvis med mere fordel, ”siger han. Følelsen af ​​at udføre et stort mål svalehals i andre, livsforandrende følelser-inklusive en følelse af tilfredshed og selvtillid, der dog kan hjælpe med at brænde fremtidige mål.

Kort sagt ... det er kompliceret! Som Haapanen og Lawrence begge påpeger, er den bedste træning den, der holder dig tilbage gang på gang. I sidste ende er det op til dig, hvordan du opdeler dit træningsregime, så du oplever ren glæde og mere kompliceret, forventet tilfredshed. "Træffe valg i forhold til dine mål. Hvis du har et ret specifikt fysisk mål, skal du muligvis træffe valg, der prioriterer det biologiske og ikke nødvendigvis nydelsesaspektet, "siger Lawrence. "Men hvis du forbliver sund og praktiserer egenpleje, er der mere fleksibilitet til at finde en balance mellem de to."

Så som størstedelen af ​​fitness -rådgivning, kommer svaret på denne til: du gør dig.

Find din glæde med denne sjove dansekardio -klasse:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.