Stol på din tarm, og spring den store salat over, inden du træner

Fordi salat kan være så kompleks-ikke at nævne fyldt med fibrøse bladgrøntsager-de tager meget tid og energi for din krop at fordøje. "Salat tager alt mellem 45 og 90 minutter at blive fordøjet, afhængigt af typen af ​​blad og grøntsager," siger påfugl. "Ved ordet 'salat' kunne man også betyde salat med noget protein, hvilket ville tage meget længere tid at blive brudt to til tre timer, omtrent."

Prøv at køre eller lave nogle intense øvelser, og du vil uden tvivl føle, at måltidsvalget dukker op i, hvordan du har det (hovedsageligt i form af fordøjelsesbesvær). "Du har måske fordøjelsesbesvær, eller den følelse af mad 'gentager sig selv,'" siger hun. "Derfor vil du føle dig ubehagelig."

I stedet for bladgrøntsager, anbefaler Peacock noget lettere og pænere på tarmen. "Jeg vil anbefale en let fordøjelig protein snack eller proteinpulver eller drikke, som halvdelen af ​​en proteinbar af god kvalitet, en lille yoghurt eller en håndfuld nødder," siger hun. Men hvis du tilfældigvis spiste en salat, siger hun at vente med at træne mindst to timer. Ellers, Hej Kramper.

I stedet for en salat, kan du prøve at spise kulhydrater inden en træning (ja, visse typer). Og her er sandheden om, hvorvidt chokolademælk er en sund drink efter træning.