Denne ugedags træningsrutine vil kæmpe fitness kedsomhed

Tirsdag: Cardio

For dine første af tre cardio dage i løbet af ugen skal du udfordre dig selv til 20 til 40 minutters gang, løb eller cykling. Hvis du har lidt ekstra tid, skal du forkæle dig selv med en 10 til 20 minutters strækning, når du er færdig.

Onsdag: Styrketræning

Nu er det tid til at opbygge disse muskler. For at holde tingene interessante, dr. Ballard foreslår at indstille en timer og lave 10 pushups og 20 luft squats hvert 20. minut af tv, du ser den dag (det er en fantastisk måde at videregive tiden!). Eller du kan arbejde din fulde krop i 15 minutters flad med denne Pilates-inspirerede træning fra Solidcore-træning.

Torsdag: Cardio

Din anden cardio -træning svarer til din første, med 20 til 40 minutters arbejde i din foretrukne modalitet. Hvis du er en løber, der ønsker at øge din udholdenhed, kan du prøve at cykle gennem denne fjernløbende træning to gange og derefter afslutte med en strækning.

Fredag: HIIT eller Yoga

Den sidste træning i arbejdsugen kommer ned på forhandlerens valg. For at få dit hjerte til at pumpe, kan du gentage mandagens HIIT -træning (eller prøve en helt anden HIIT -mulighed). Hvis du leder efter noget lavere påvirkning, skal du flyde gennem denne yogaserie.

Lørdag: Cardio

Din sidste cardio -dag! Vælg 20 til 40 minutters gang, løb, cykling eller hvad din foretrukne bevægelse efter valg. Og hvis dansekardio er mere din hastighed? Tryk på afspilning på videoen nedenfor, og smid derefter dig selv en lille solo -dansefest for at få den fulde session i.

Søndag: hviledag

Efter at have lagt din krop gennem en hel uges værdi af træning, fortjener den en fridag at hvile og komme sig. Forkæl dig selv med en dejlig, dyb skumrullende sesh, eller øv en afslappende yoga til vejrtrækning.

For at få en studio-værdig træning uden at skulle forlade din stue, kan du prøve en af ​​disse streamingtjenester (hvoraf nogle koster $ 0). Eller opdel din dag med 60/60 fitnessmetoden.