Dette undervurderede træningsværktøj er * ikke * solgt out-her, hvordan man bruger det

2. Brug det som modstand

Bånd er ikke det eneste værktøj, der udfordrer din krop med lidt modstand. Pilates -ringen kan også gøre det. Når du f.eks. Mens det er en lille øvelse, giver den en stor forbrænding.

3. Brug det til at målrette mod din kerne

Ved at tilføje en Pilates -ring til dine daglige øvelser, kan du arbejde dine muskler endnu hårdere. I criss-cross enkeltbenforlængelser, for eksempel at holde ringen mellem dit knæ og underarmen engagerer dine muskler på en helt ny måde.

4. Brug det til at tone dine ben

Ved at bruge Pilates -ringen under broer aktiverer den straks dine muskler, så du kan bedre målrette mod dine indre lår og glutes bedre. Du kan også trække ben gennem ringen, så du kan målrette mod dine ydre lår under broer, når du trykker udad. Og når du tilføjer små impulser til blandingen med nogle lårproblemer, vil du virkelig føler virkningerne.

5. Brug det til at forbedre din balance

Mens mange Pilates -ringøvelser er færdig med at ligge, elsker træner Rahel Ghebremichael at bruge det under stående træning. Ved at inkorporere det under lunges, træhugger og andre øvelser, arbejder du på din balance på samme tid som du toner din krop, som i videoen nedenfor.

Hvis du føler dig stram, er denne pilates, der strækker træning. Prøv derefter Resistance Band Pilates -serien, der fungerer din ryg og kerne som ingen anden.