3. Fødder for langt fra hinanden: Du kan stakke eller forskyde dine fødder, men hvis de er forskudt, skal hælen på din øverste fodfod røre ved tåen på din bundbyg. Uanset hvordan du lægger dine fødder, vil du sørge for, at dine fødder er bøjet. Nu hvor du kender den forkerte måde at lave en sideplan, skal du trykke på afspilning på videoen ovenfor for at se Atkins demonstrere den rigtige måde at gøre det på. Og en ting at huske på? Det er altid OK at ændre. ”Hvis det er for udfordrende at holde en fuld sideplank, er det bedre at droppe det nederste knæ end at miste justering,” siger Atkins. Derefter kan du arbejde dig op til det fulde udtryk. Når du har perfektioneret din sideplank, kan du se, om du kan mestre nogle af de andre plankesorter derude. Og så kan du arbejde dig op til det, som undervisere kalder "det hårdeste skråt træk der er."
3. Fødder for langt fra hinanden: Du kan stakke eller forskyde dine fødder, men hvis de er forskudt, skal hælen på din øverste fodfod røre ved tåen på din bundbyg. Uanset hvordan du lægger dine fødder, vil du sørge for, at dine fødder er bøjet.
Nu hvor du kender den forkerte måde at lave en sideplan, skal du trykke på afspilning på videoen ovenfor for at se Atkins demonstrere den rigtige måde at gøre det på. Og en ting at huske på? Det er altid OK at ændre. ”Hvis det er for udfordrende at holde en fuld sideplank, er det bedre at droppe det nederste knæ end at miste justering,” siger Atkins. Derefter kan du arbejde dig op til det fulde udtryk.
Når du har perfektioneret din sideplank, kan du se, om du kan mestre nogle af de andre plankesorter derude. Og så kan du arbejde dig op til det, som undervisere kalder "det hårdeste skråt træk der er."