Denne ben-toning skyder træning er din nye do-hvor som helst skulpturfix

Fik tre minutter? Store! Derefter er du perfekt grundet til at presse disse muskel-skulpturende benbevægelser ind med projekt af Equinox-instruktør Megan-gruppen.

Den tidligere Brooklyn Nets -danser (som også underviser på Athleta) spilder hendes hemmeligheder for at komme i en effektiv forbrænding, når du kun har et kort træningsvindue. "Lunges og squats bare slags tilføj et dejligt element, hvor du efter [et par] minutter føler en forbrænding," rådgiver hun.

Alt hvad du behøver er skydere for at hjælpe dine fødder med. For at demonstrere dropper gruppen noget seriøs toning viden sammen med BFF Ashley Mills, fordi sved sammen er altid bedre, rigtigt?

Og selvom du vil målrette mod dine stængler, siger Roup, at resten af ​​din krop ikke bliver udeladt. "Det er en bevægelse i fuld krop, så ben, glutes, abs, arme. Alt er slags involveret, og det er det, der gør det så godt."

Stream den fulde træning ovenfor for at lære disse do-hvor som helst bevægelser, og rulle ned for at shoppe hele Athleta Activewear.

Athleta-træning skal havne

Køb nu High Rise Precision 7/8 Ankle Tight $ 89 Køb nu fornyelse Bh Køb nu High Rise Tropical Precision 7/8 Ankel Tight $ 84 Køb nu Sømløs dobbelt under BH $ 44 Køb nu High Rise Precision 7/8 Ankel Tight $ 89

I partnerskab med Athleta