Denne 'jonglering planke' er den hårdeste øvelse af overkroppen, du laver hele ugen

Hvordan man laver en jonglerende planke

1. Start i en høj plankeposition med dine hænder direkte under dine skuldre.
2. Afbalancering på den ene arm, øser en medicinbold i din anden hånd. Start med noget lys, som en 4-pund mulighed.
3. Hold medicinkuglen foran dig, kast den omkring en fod i luften, og fang den derefter med din anden hånd.
4. Fortsæt hurtigt med at jonglere med bolden frem og tilbage fra hånd til hånd.
5. Komplet 3 sæt med 12 reps, eller gør så mange reps som du kan som en udfordring.

Før du prøver denne superudfordrede planke, skal du sørge for at have den rigtige formular:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.