Dette er den bedste måde at lette tilbage til at træne efter en lang pause, ifølge en træner
Lyt til din krop, og fej på siden af at være alt for konservativ snarere end risikobeskadigelse. Du har masser af tid til at komme tilbage i form!
Hvor lang tid tager det at få din kondition tilbage?
Hvis du har taget mere end et par uger, kan du forvente at have mistet kardiovaskulær udholdenhed og muskelstyrke. Men den gode nyhed er, at fitness typisk returnerer hurtigere end det tog at bygge i første omgang.
”Du vil bemærke, at fitness vinder rimeligt hurtigt typisk inden for et par uger,” siger Daugherty. Selvfølgelig vil det variere baseret på dit helbred, din krop og din nye rutine.
Hvis det tager længere tid, end du gerne vil vende tilbage til din tidligere basislinje, skal du ikke bekymre dig.
”Husk, at det aldrig er for sent! At forblive konsistent er kritisk, selvom dine træning starter ved en lavere intensitet, ”deler Daugherty deler. ”Efterhånden vil du begynde at bemærke forbedringer, og dit fitnessniveau vil stige. Tag det en dag ad gangen, og hold dig med det."
