Tror du hader at løbe? Denne walk-to-run intervalltræning kan bare skifte mening
Forude finder du Nicolas 'morderintervaltræning, som du kan tilpasse i 15 minutter, 30 minutter eller endda længere varighed, hvis du vil. Her er din startlinje!
15 til 30 minutters walk-run intervalltræning
- 3-minutters opvarmning (langsom gåtur eller langsom jog)
- Interval på 30 sekunder i en otte indsats efterfulgt af et minuts gendannelsestempo (fire indsats). Gentag en gang.
- 45-sekunders interval i en otte indsats efterfulgt af et minuts bedring. Gentag en gang.
- Gendan i 3 minutter, og gentag derefter den fulde træning endnu en gang (springer over den tre minutters opvarmning), hvis det ønskes.
Tilsluttet intervaltræning? Her er en anden sjov træning at prøve:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
Når du har brug for en positivitet boost, diffuserer enhver citrusolie ved gentagelse, læser en feel...
Hvis du er som mig, har du sandsynligvis ikke tænkt på udtrykket pH siden gymnasiekemisklassen. Men ...
Madmads kommer og går, men den, der stadig er elsket af både ernæringseksperter og medicinske forske...