Disse proteinpakkede veganske morgenmadskrukker tager minutter at lave og kan præpes foran for travle dage
Når du har scoopet tre ounces tofu krypter ind i hver krukke, er du klar til at tilføje mange (figurative) kirsebær på toppen. For Perez inkluderer det kartofler, hvidløg, grøn løg, sorte bønner, tomat, avocado og syltede løg. Og selvom det er en temmelig uovervindelig kombination, påpeger Perez, at dette er det Vælg-din-own-eventyr af morgenmadspræparat. "Alle komponenter er blandet og matcher. Behandl dette som en plan, du kan ændre og tage genveje med, ”siger hun.
Nedenfor har vi nedbrudt "Blueprint", så du kan vælge og vælge, hvilke smagsoplevelser der appellerer til dig. Men selvfølgelig er du velkommen til freestyle baseret på dine ernæringsmæssige og diætbehov. Og husk, hvor glad fremtid du bliver.
Sådan laver du veganske velsmagende morgenmadskrukker, trin for trin
Trin et: Vælg en base
- Tofu krypter
- Kikært krypter
Trin 2: Vælg to til fire toppings
- Tomat
- Avocado
- Ristede peberfrugter
- Soltørrede tomater
- Spinat
- Kartofler eller søde kartofler
- Ristet blomkål
- Syltede løg
- Sorte bønner
- Kikærter
Trin 3: Tilføj specielle ting ovenpå
- Chia frø
- Sriracha
- Solsikkefrø
- Plantebaseret yoghurt
- Ernæringsgær
- Hørfrø
Trin 4: Del din skabelse blandt fem krukker
Nyd hele ugen!
Klar til noget lidt sødere, prøv måltider for at forud for vores foretrukne chai havregryn:
