5 Hjerte- og tarmvenlige efterårshandler Joe's fødevarer til at fylde op på denne sæson (før de flyver fra hylderne)

3. GT's Synergy Living in Gratitude Kombucha Raw Fall Edition

Kombucha har længe været en af ​​mine go-to-gærede drikkevarer til tarmsundhed, og jeg ser frem til at nippe til GT's begrænsede udgave Fall Kombucha-Which er aromatiseret med æble, gurkemeje, gulerod og krydderi-hvert år. Drikken får Shapiros godkendelsesstempel for smagen og kalder det "en sjov måde at bringe efterårssmag". ”Alle elsker en græskar krydderi drik, men når denne drik er kombucha, drager vi fordel af de gode bakterier, der mængder de dårlige bakterier, vi kan blive udsat for i løbet af kold og influenza,” siger hun. Desuden minder Shapiro os om, at gærede fødevarer og drikkevarer hjælper fordøjelsen og immuniteten, som begge er øverst på sindet, når vi gearer mod feriefestiviteter.

4. Høst blande urtete

Hvis du vil nippe til noget varmt, der stadig tapper ind i sæsonens smag (tænk på kanel, ingefær, ristet chikorie, appelsinskal, æble og mere), anbefaler Shapiro. ”Jeg elsker denne te af så mange grunde,” siger Shapiro. Chief blandt dem? ”Det er rig på polyfenoler og antioxidanter at bekæmpe sygdom og fremme hjertesundhed,” forklarer hun. Men fordelene slutter ikke der, da hun bemærker, at urtete også kan berolige os før sengetid og give en værdig erstatning for mindre nærende drinks som soda, alkohol og sukkerholdige drikkevarer.

5. Tørristede ahornmandler

Mens du helt sikkert kan finde mange andre hjerte- og tarmvenlige fødevarer hos Trader Joe's (både festlige til efterår og året rundt), valgte Shapiro The Grocer's Dry Roasted Maple Almonds til at afslutte sine top fem fund for efteråret. ”Mandler indeholder hjertebeskyttende fedt og fiber, som hjælper med at sænke kolesterol, balancere blodsukkerniveauet og [forbedre] fordøjelse og metthed,” deler hun. Disse mandler med ahornsmag er godkendt af diætist for deres lækre, mildt søde smag, og også fordi de har lavt sukker. ”De er en let tilføjelse på en salat eller på toppen af ​​ristet squash eller mosede søde kartofler for at tilføje tekstur og ernæring til en sideskål eller et måltid,” fortsætter Shapiro-det vil sige, hvis du har noget tilbage efter snacking på dem lige fra posen.