Sådan falder du i søvn efter at have set en rædselfilm

På samme måde kan det mere sandsynligt, at billeder og følelser fra filmen, der drøvtygger dine drømme, siger, at Dream Analyst Lauri Loewenberg, at drømmer om det, du lige har set, kan gøre det endnu mere sandsynligt, at billeder og følelser fra filmen vil. Og hvis du er bekymret for, at det sker, kan disse bekymringer alene have en lignende keep-you-awake-effekt.

Sådan falder man lettere efter at have set en skræmmende film

Bare det at vide, at kroppens naturlige frygtrespons vil ske, uanset hvor usandsynlig eller umulig begivenhederne i filmen kan være, kan hjælpe med at kontekstualisere din frygt. ”Det bedste, du kan gøre, er at kridt dine nerver som en helt normal reaktion på at se truende stimuli på skærmen,” siger Dr. Dr. Abramowitz. ”Når vi prøver at kæmpe mod denne normale, sikre oplevelse, kan det faktisk gøre tingene værre ved at gøre os mere optaget."

Det er også værd at omfavne den post-scary-filmfølelse som en positiv ting-fordi det faktisk kan være, ifølge sociolog og frygtekspert Margee Kerr, ph.d. Kamp-eller-flight-responsen udløser også frigivelsen af ​​feel-good hormoner dopamin og serotonin, som kan øge dit humør, efter at nerverne falder, Kerr tidligere fortalt godt+god. Faktisk er det grunden til, at de fleste ser, at horror flicker til at begynde med, siger Dr. Abramowitz: Folk vil have At føle hasten med den vækkede, ophidsede tilstand.

Når det er sagt, hvis angst eller frygt ser ud til at blive hængende længe efter at den skræmmende film er forbi, kan den hjælpe med at tale den ud med en ven eller elsket. At være i stand til at anerkende din frygt og grine med nogen om dem skaber plads til humørløftende binding og styrker tanken om, at frygt i sig selv var falske alarmer, siger Dr. Grabowski. Denne anden person kan også hjælpe dig med at finde konkrete beviser for, at begivenhederne i filmen usandsynligt vil ske med dig i det virkelige liv, hvilket er en anden adfærdsstrategi, der kan hjælpe med at mindske hvirvlen af ​​ængstelige tanker.

Hvis det er potentialet for et filmrelateret mareridt, der holder dig vågen, kan du overveje, at denne nyttige Intel fra Loewenberg: De fleste drømme om begivenheder, vi har oplevet den dag (og som ikke har særlig betydning for vores liv) sker tidligere i natten, hvilket gør os mere tilbøjelige til at glemme dem alligevel. ”Den første drøm, der opstår ca. 90 minutter i søvn, rydder i det væsentlige huset for at gøre plads for de dybere, mere meningsfulde drømme, der forekommer tættere på, når du vågner op om morgenen,” siger hun.

Og hvis den skræmmende filminspirerede drøm gør ske lige før du vågner op? Der er stadig ingen grund til at bekymre sig, siger Loewenberg. Det betyder bare, at noget i filmen berørte et område i dit liv, der kan føles lignende truende eller udfordrende i øjeblikket. Og drømmen er simpelthen en hurtig skubbe dig mod løsning af det virkelige liv, snarere end noget at frygte i sig selv, siger Loewenberg.

Når du først er i den tankegang, kan det heller ikke skade at engagere sig i et afslappende ritual før sengetøj: Indstil din telefon uden for række Protokoller med meditation eller læsning, eller lytte til beroligende musik. Under alle omstændigheder vil det hjælpe. Vind, vind.