Test 'våde fod' viser dig, hvilken type buer du har-og det tager 10 sekunder
Hvis du har høje buer ..
Dr. Ragland siger, at høje buer vil vises cirka halvdelen af diameteren af et normalt buetryk, eller det kan være fraværende helt, hvilket betyder, at der er en tynd linje eller hul i dit fodaftryk mellem hælen og fodens kugle.
Høje bue fødder oversupinat, når du går, dr. Siger Ragland. Fordi buen ikke kollapser nok til at absorbere choket ved at gå eller løbe, ender det med at rejse op ad benene og kan påvirke andre led negativt i kroppen, såsom ankler, knæ, hofter og rygsøjle negativt.
Dr. Ragland tilføjer, at mennesker med høje buer også kan udvikle fodforstyrrelser såsom ankelstabilitet og hårgrænse eller stressfrakturer til knoglerne på ydersiden af foden, hvilket fører til smerter i henholdsvis kuglen og hælen i foden (metatarsalgi og plantar fasciitis) , Bunions, Hammertoes eller Claw Toes.
For denne buetype, dr. Ragland anbefaler at bære meget polstrede sko med høj buestøtte til at beskytte mod almindelige fodskader for denne type. Alternativt kan du tilføje indsatser til de sko, du har på. "Gode indlægssåler kan give stødabsorption, korrekt malalignment, reducere træthed, øge atletisk præstation og forbedre komfort og fodsmerter," Dr. Siger Ragland.
Hvis du har lave buer ..
Folk med lave buer har næsten altid flade fødder, dr. Siger Ragland. Så deres våde fodstempel vil se dobbelt så bredt ud som nogen med en normal bue. Med andre ord, du vil se næsten hele fodaftrykket på papiret. Hun forklarer, at mekanikken i en lav buefod er direkte forbundet med overdreven pronation, hvilket betyder, at fodens bue kollapser indad for meget, hvilket skaber kontakt med jorden. Flade fødder er ofte forløbere for mange fodlidelser, herunder plantar fasciitis, bunion deformitet og hammer tæer.
Hvad angår fodtøj, dr. Ragland anbefaler sneakers med indbygget polstret buestøtte, en let hævet hæl og en bred og høj tåkasse for at rumme den brede forfod. Hun anbefaler også at se en podiatrist til brugerdefineret ortotik eller indlægssåler for yderligere support.
