Hvis du tænker på 'stille og holder op' fra dit forhold, skal du læse dette først

”Stille med at holde op med et forhold ligner typisk at handle selvtilfredse eller gøre noget som den” langsomme fade ”, siger relationsekspert Rachel Dealto, Chief Dating Expert At Match. ”På den ene side finder folk det ofte let at blive i et forhold, hvor de bare ikke prøver mere, eller de ved, at de bosætter sig, fordi de ikke ønsker at risikere at være alene,” siger hun. ”På den anden side er der mennesker, der bare ikke ønsker at indlede en sammenbrudsamtale, så de vælger at investere mindre og overlade det til deres partner for at sige, 'Dette fungerer ikke.'"

Både kyst og den passive-aggressive fade starter en nedadgående spiral for at afbryde forbindelsen, siger Dealto. Når en person investerer mindre indsats, matcher den anden person ofte dette indsatsniveau, hvilket kan føre til, at begge mennesker frigøres. Eller, hvis den ene person er villig til at gøre en indsats, og den anden ikke er det, kan det føre til frustration og tristhed, siger Dealto. ”I begge tilfælde bevæger forholdet sig mod en ende, og det er bare et spørgsmål om, hvor lang tid det vil tage at komme dertil."

Hvad kan få folk til at stille op fra et forhold?

Når det sker i tidlige forhold, dukker op med at holde op ofte op som den "langsomme falme", ​​hvor den ene person er klar over, at de er mindre interesseret i den anden, men føler, at de ikke skal bryde op med dem for at undgå at skade deres følelser, siger Earnshaw. I andre tilfælde kan personen måske føle, at deres forhold ikke er ideel, men er stadig bedre end at være alene, tilføjer hun, så de beslutter at holde sig rundt, men kan ikke bringe sig selv til at bruge meget indsats eller energi på det.

I endnu andre scenarier kan den stille opstemning være mindre af en beslutning fra quitterens side og mere af et passivt resultat. Det er typisk tilfældet hos folk, der kæmper med sårbarhed, følelsesmæssig tilgængelighed eller intimitet. ”Måske vil de blive i forholdet, men de ved ikke, hvordan de skal gøre en indsats i det for at det kan føle sig tæt og forbundet,” siger Earnshaw.

På samme måde kunne en person aktivt ønske at afslutte et forhold, men føle, at de ikke ved hvordan. ”Hvis nogen er følelsesmæssigt utilgængelige, har de muligvis ikke energi, sprog eller evne til at bryde op med nogen, så i stedet tjekker de ud af forholdet og engagerer sig måske ikke, måske endda deres partner bryder op med dem først for bliver behandlet mindre godt, end de fortjener, ”siger psykoterapeut og relationsekspert Christie Kederian, Edd, LMFT.

Når det kommer til længere sigt forhold, er der også virkningen af ​​blot inerti at kæmpe med: ”Nogle gange bliver folk selvtilfredse, fordi de har lyst til at have investeret så meget tid og energi i dette forhold, at de bare ikke har den lyst eller køre for at finde noget bedre, ”siger Dr. Kederian. ”De bliver komfortable med at være ubehagelige, men til sidst har dette en tendens til at gøre dem vrede eller passive-aggressive i deres opførsel."

Når den ene person i et forhold går ned på denne vej til at udøve mindre indsats, kan den anden blive fristet til at følge deres føring og stille for at afslutte forholdet, som nævnt ovenfor. Dette kan medføre det, der kaldes "afstand og isoleringskaskade" i Gottman -metodeterapi, siger Earnshaw. ”For eksempel, hvis en partner ofte er den person, der prøver at deltage i en følelsesladet samtale eller indlede fysisk intimitet, og de ikke tror, ​​at deres partner gør det samme, efter et stykke tid, vil de sandsynligvis bare stoppe med."

Denne distancering sker ofte ubevidst, da personen i stigende. Men i andre tilfælde kommer dette som mere en bevidst form for straf. Personen er vred af deres partners manglende indsats, og som en måde at gengælde, holder de også op med at prøve, siger Earnshaw. ”For eksempel kan de tænke, 'Hvis min partner ikke vil lytte til mig, når jeg taler, vil jeg vise dem, hvordan det føles, og jeg vil heller ikke lytte til dem!'”Til ingen overraskelse vil dette kun forværre deres følelse af afbrydelse.

Hvad skal du overveje, hvis du fanger dig selv og vil stille et forhold

Dit vigtigste skridt er at finde ud af din "hvorfor", siger Dr. Kederian. Dette betyder at tænke på “du” vs. "Dem" spørgsmål: Er din selvtilfredshed forårsaget af noget, din partner er eller gør, at de muligvis kan ændre sig? Eller er du kommet til den beslutning, du har brug for for at afslutte forholdet, men der er noget indeni du Det stopper dig?

”Stille ophør er ikke bare uretfærdigt over for dig; Det er også uretfærdigt over for den person, der sidder fast ved siden af ​​dig i dette holdemønster.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, relationsterapeut

Derfra kan. ”For eksempel får det dig til at miste muligheden for at være tæt på nogen eller have en partner, du elsker?" hun siger. ”Og husk: stille ophør er ikke bare uretfærdigt over for dig; Det er også uretfærdigt over for den person, der sidder fast ved siden af ​​dig i dette holdemønster."

At forstå disse underfald kan hjælpe dig med at finde motivationen til at afslutte mønsteret-enten ved at afslutte forholdet eller have en samtale med din partner for at finde ud af, hvad begge Af jer skal muligvis gøre for at føle, at partnerskabet er værd at investere i igen. ”Det kan være, at det at have en åben og ærlig dialog også vil hjælpe din partner med at være mere ærlig over, hvordan de har følt sig,” siger Dr. Dr. Kederian. ”Men hvis denne form for samtale føles for overvældende til at have, kan arbejde med en terapeut også hjælpe med at lette kommunikationen, så den forbliver effektiv."

I tilfælde af, at du beslutter at geninvestere din fulde energi, skal du vide, at dette ikke behøver at være en enorm byrde. Selvfølgelig er det måske ikke så naturligt at gå ud over din partner, som det var, da du først begyndte at gå ud med dem, ”men du har brug for med vilje at sætte deres behov foran og centrum og overveje, hvordan du kan få dem til at føle sig vigtige, ”Siger Dealto.

Det behøver ikke at betyde at lave grandiose gestus, så meget som det gør gennemtænkt dem, som du ved, at de vil sætte pris på, tilføjer hun. For eksempel beder de om fysisk berøring, eller elsker de virkelig komplimenter? Er de mere i overraskelsesgaver eller en godt planlagt dateaften? ”Bare det at tale din partners sprog kan have en sådan indflydelse på dem, især hvis du ikke har gjort det,” siger Dealto.