Den uventede indflydelse, som ikke spiser kød, kan have på dit hår
Vi får de fleste af de næringsstoffer, som vores kroppe har brug for fra den mad, vi spiser. Så når din diæt ikke inkluderer kød, inkluderer det heller ikke visse næringsstoffer, der kan være vanskelige eller umulige at få fra andre kilder. Dette kan have en enorm indflydelse på, hvordan du føler dig den daglige og påvirker alt fra energiniveau til immunitet. Og ifølge Jessica Cho, MD, en integrerende medicinsk læge og hårrestoreringsspecialist, kan ikke spise kød også påvirke hårvækst.
"Hårnæringsstoffer som jern, biotin, D -vitamin, vitamin B12 og selen, er hovedsageligt hentet fra kød, og det vil være forsigtigt at betragte hårnæringsstoffer fra plantekilder, når du ikke spiser kød," siger Dr. Dr. Cho. Dette kan betyde, at dit hår ikke vokser så hurtigt, som det plejede at gøre, og kan også føre til udtynding og overdreven kaste.
Eksperter i denne artikel
- Brianna Diorio, ph.d
- Jessica Cho, MD, Los Angeles-baserede internalmedicinske læge
Hvis du ikke spiser kød, dr. Cho siger, at "supplement til flere nødder, frø, bønner og linser er nyttigt at inkorporere vigtige hårnæringsstoffer i din diæt."Ideen om, at vegetarer og veganere ikke kan imødekomme deres daglige næringsbehov (især til protein), er en almindelig, men alligevel skadelig misforståelse i vores samfund. Det er perfekt muligt at få det, du har brug for, men kræver lidt mere forskning og benarbejde på bagsiden.
Hvis du vil have lidt hjælp til hårets sundheds ende, dr. Cho anbefaler at læne sig på kosttilskud. En fantastisk mulighed er den nye Nutrafol Women's Vegan ($ 79), der blev lavet med veganske venlige ingredienser og har også yderligere næringsstoffer til at støtte dem, der ikke spiser kød.
"Nutrafol fjernede ikke bare ingredienser ikke-vegan, men udnyttede snarere de nyeste undersøgelser og videnskabelige fremskridt til at identificere videnskabeligt sikkerhedskopierede næringsrige ekstrakter for naturligt at optimere kroppen for at understøtte sin egen kollagenproduktion og balance Plantebaserede diæter, "siger Briana Diorio, ph.d., uddannelsesdirektør hos Nutrafol. "Vi fjernede det marine kollagen og keratin og byttede dem til moldavisk Dragonhead, et botanisk vist at naturligt understøtter kroppen i sin egen kollagenproduktion, og ærespirer, en ingrediens, der klinisk er vist at forbedre hårvæksten."
Plus, mærket optimerede formlen til absorption.
"Absorption kan være kompleks nogle gange. Faktorer såsom mikrobiom ubalance, skader på tarmforingen, fødevareallergi, anti-næringsstoffer [Redaktører Bemærk: Dette er ingredienser, der mindsker næringsstofabsorptionen], Og lav mavesyre kan alle påvirke den samlede fordøjelse og næringsstofabsorption, "siger Dr. Diorio. "Nutrafol hårvækst Nutraceuticals bruger standardiserede ingredienser, som konsekvent indeholder de samme phyto-aktiver i hver portion, såvel som ingredienser, der har forbedret biotilgængeligheden, såsom vores liposomale C-vitamin og methyl B12, der lettere er anerkendt og brugt af kroppen."
Mens dr. Cho kan ikke tale med effektiviteten af dette specifikke supplement, hun bemærker, at kosttilskud kan være en virkelig pålidelig måde at udfylde diæt næringsstoffer. "At tage hårnæringsstoffer gennem kosttilskud vil tjene dig mere pålidelige, konsistente, mere biotilgængelige, absorberbare former for hårnæringsstoffer end at spise dem gennem mad, da meget af næringsstoffer kan gå tabt i processen med at håndtere, tilberede og opbevare mad," Siger dr. Cho.
Men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.
