Det uventede argument for at tage dit kollagentilskud om natten

Mens nogle kollagenmærker indeholder, der anbefalede 3G (eller 3.000 mg) glycin i en enkelt portion, anbefaler Randazzo at tjekke din supplements aminosyreprofil for at se nøjagtigt, hvor meget glycin den indeholder-at Intel skal være på etiketten eller tilgængelig online. Vitalproteiner deler for eksempel, at glycin, prolin og hydroxyprolin udgør ca. 50 procent af aminosyrerne i deres formel. "Mængden af ​​kollagen kan variere afhængigt af kilden," siger hun og bemærker, at der er lidt mere glycin i marin kollagen end i kosttilskuddene fra køer. Du kan også finde aminosyren på forskellige niveauer i hele fødevarer, herunder kød, fisk, spirulina og soja.

Én advarsel: Jeg nåede ud til flere søvnspecialister for at få deres tanker om at bruge kollagen som søvnløshedsstøtte, og alle af dem var enige om, at dataene omkring glycin og søvn endnu ikke er robuste nok til at de kan anbefale det til patienter. Så hvis du har alvorlige søvnproblemer, skal du prøve et mere standardmiddel, men hvis du allerede er en kollagen-hengiven, vil det bestemt ikke skade at tage det før sengetid og se, hvad der sker. Fordi i en æra, hvor udbrændthed bliver en epidemi, er ethvert skridt, du kan tage mod en potentielt sund snooze?

Dette buzzy supplements rivaliserende kollagen i den hud-plumpende afdeling-men hvis du ikke popper piller, vil disse sunde opskrifter også hjælpe dig med at glødende.