Everything-you-Need-to-Know Guide to Hiking for Beginners
Sådan finder du vandrestier for begyndere
Du er måske ivrig efter at prøve en avanceret, malerisk vandretur på din første gå, men George anbefaler at holde sig til stier, der er kortere end to miles med mindre end 200 meter høje gevinst.
George anbefaler at bruge AllTrails, en smartphone-app, der hjælper dig med at finde begyndervenlig vandreture, cykling og kørende stier i dit område. Denne app giver dig mulighed for at sortere efter vanskelighedsniveau og anvende filtre for at finde kæledyrsvenlige og kørestolsadgangsstier. Hver trail-liste inkluderer længden og højden af stien såvel som fotos og førstehåndsanmeldelser fra andre vandrere.
Vandring for begyndere: Sikkerhed 101
1. Kontroller vejret
Det kan virke som et åbenlyst første skridt, men se altid på dagens vejrforudsigelser, før du rammer stien. Vejrradarer apps som Myradar kan fortælle dig, om en stormcelle nærmer sig, hvad vinden er, og hvordan den aktuelle luftkvalitet er. Når du har en idé om, hvordan vejret vil se ud, skal du kjole og pakke i overensstemmelse hermed.
2. Fortæl en betroet ven, hvor du vil være
Gå aldrig på en vandretur uden at fortælle mindst en nær ven eller et familiemedlem, hvor du skal hen. Hvis du på en eller anden måde bliver såret eller tabt og ikke kan ringe til hjælp, kan din person på ydersiden få hjælp til dig. Fortæl dem, hvor du vandrer, hvilken sti du tager, hvem du skal med, og hvad tid du forventer at blive gjort, siger George. Lav en plan om at ringe til eller sms dem på et specifikt aftalte tidspunkt, når du er tilbage på trailhead.
3. Undersøg dyreliv i området
Hver region har sit eget unikke økosystem af planter og dyr. Undersøg flora og fauna i dit område på forhånd, og noter potentielt farlige dyr og planter, der er hjemmehørende i området. Bear Spray (og endda peberspray) kan hjælpe. Afhængig af sæsonen og området kan slangebid og bi -stikkesæt og gift efvy -skrubber være en uvurderlig tilføjelse til din pakke.
10 Væsentlige vandreture til begyndere
American Hiking Society anbefaler at medbringe vandreture. Vandrende myndigheder som REI og efterlader ingen spor ekko vigtigheden af disse ting for din sikkerhed (og ro i sindet) på vandreture i vandreture. Disse essentielle er det blotte minimum, der anbefales til overlevelse i et nødscenarie; Selv hvis din vandretur er mindre end et par miles, kan der opstå uventede omstændigheder på sporet.
”Du har sandsynligvis ikke brug for alle disse ting, især hvis det er en super let begyndervandring,” siger George, ”men det er det, enhver ressource anbefaler bare i tilfælde af."
1. Navigation
Bortset fra din telefon, skal du sørge for at glide et kort, kompas eller GPS -lokalisering i din rygsæk til opbevaring. George tilføjer, at en downloadet eller trykt version af din sti fra en vandresti -app som Alltrails kan være nyttigt, hvis du mister celletjeneste.
2. Forlygte
I tilfælde af at din solnedgangsving tager lidt længere tid end forventet, kan en forlygte give lys uden at dræne din telefons batteri. Som med al elektronik, du planlægger at pakke, skal du sørge for at medtage ekstra batterier og/eller oplade det, indtil det har et fuldt batteri.
3. Solbeskyttelse
Solcreme, SPF-læbebalsam, solbriller, hatte og solblokerende tøj kan beskytte dig mod solen. Bortset fra en potentielt grim solskoldning, kan det at bruge en længere tid i direkte sollys gøre dig træt og dehydreret.
4. Førstehjælp
Et førstehjælpskit er et absolut must for vandreture, uanset erfaringsniveau. Alt kan ske på stien, så hold dit kit på lager hele tiden.
5. Kniv
En vandreture er et af de mest alsidige udstyr, du kunne medbringe på stien. På en typisk vandretur kan en kniv hjælpe dig. I en nødsituation kan en kniv hjælpe dig med at skære bandager til et sår, fjerne dybe splinter og skære grene til brænde.
6. Brand
I en nødsituation skal du kaste en lighter eller Firestarter ind i din pakke, før du afgår. At starte en ild i ørkenen uden udstyr er utroligt vanskeligt at gøre. Tændere tager meget lidt plads, men kan give en verden af sikkerhed.
7. Ly
For længere tid skal du overveje at kaste et kompakt nødtelt i tilfælde af at ting går sydpå. Mangel på husly kan betyde liv eller død i hårdt vejr.
8. Ekstra mad
Vandring tager en masse energi, så sørg for at kaste en ekstra snack eller to, før du rammer stien. Tørret frugt, trail mix, granola barer, protein ryster og jerky er alle gode rodfrie snackmuligheder, der giver et ekstra løft af brændstof.
9. Ekstra vand
Medbring altid mere vand, end du tror, du har brug for. Bortset fra at holde hydreret, kan en ekstra flaske vand hjælpe en tørstig vandrere, der glemte at pakke deres egen.
10. Ekstra tøj
George anbefaler at klæde sig i henhold til vejret og investere i lette, fugt-wicking-stoffer, der kan trække vejret, mens du sveder. ”Det vigtigste, når vandreture er, at du vil undgå bomuld,” siger George. ”Bomuld tager så lang tid at tørre, du vil have noget som polyester, nylon eller uld."
En ekstra ændring af undertøj eller sokker og ekstra lag kan skabe en mere behagelig vandreoplevelse. Og at pakke en let regnjakke, selvom vejret ikke kræver regn, er et smart træk. ”Jeg har altid en i min rygsæk,” siger George.
Andet vandreture, du muligvis har brug for
Begynder vandrestøvler
De fleste vandrestier har ujævnt terræn og en form for højdeforøgelse, hvilket gør atletiske sneakers til et risikabelt valg af fodtøj. Store vandrestøvler er holdbare, komfortable, støttende og er bygget til at modstå barske vejrforhold.
George's nuværende vandrestøvle er Merrell Moab 3, der er lavet af delvist genanvendte stoffer og har et højt niveau af stødabsorption for at reducere drejningsmomentet.
”De er super komfortable, og de har ikke en periode,” siger George. ”De er holdbare, vandtætte og har stor ankelstøtte."
Et kølehåndklæde
At holde en bandana, tørklæde eller kølehåndklæde til rådighed kan tilbyde lettelse under varmt vejrforhøjelser. Sammen med at bære ordentlig tøj og forblive hydreret, kan et vådt håndklæde hjælpe med at afværge varmeudmattelse og holde dig behagelig mile efter kilometer. Denne 4-pakke med mikrofiberhåndklæder fra Sukeen kan forblive kølet i op til tre timer og leveres med individuelle bæresager, der kan klemme på din vandretaske.
En vandflaske af høj kvalitet
En robust, lufttæt, genanvendelig vandflaske er afgørende for vandreture. Denne 2.2. Gallon kande fra H2O-kapsel leveres med et støvsikkert strådæksel for at holde snavs væk, en neopren-ærme, der kan holde din telefon, kort og nøgler og en justerbar skulderrem til let at trække.
En rummelig rygsæk
Vandrygsække har masser af opbevaringsmuligheder for at holde dine snacks, førstehjælpsudstyr og ekstra tøj adskilt fra hinanden. Denne taske fra Venture Pal leveres med et vandtæt rum til opbevaring af vådt tøj, to mesh vandflaskehylser og et brystklip for at hjælpe med at fordele vægten jævnt, hvilket forhindrer ømme skuldre.
Vandresporetikette DOS og don'ts for begyndere
Spil ikke høj musik
Modstå trangen til at sprænge musik fra din telefon eller bærbar højttaler, især på populære stier. Dette kan ødelægge oplevelsen for andre vandrere, der prøver at oprette forbindelse igen med naturen.
”Jeg foretrækker at høre vinden og vandet og fuglene kvitre,” siger George, ”og det er afbrudt, når jeg hører nogens musik foregå i baggrunden. Jeg synes, det er fint, hvis du er i baglandet, men for det meste skal du holde din musik på et lavt lydstyrke."
Tillad hurtigere vandrere at passere dig
Som en høflighed til andre vandrere skal du bo på højre side af stien, når du kan; Dette gør det muligt for løbere og speed -vandrere at gå rundt på dig til venstre. Hvis du har brug for at tage en åndedræt, kan du prøve at bevæge dig så tæt på den højre kant af stien som muligt, før du hviler.
Op ad bakke vandrere har ret til vej, siger George, så skridt til siden, hvis du støder på folk, der vandrer op, mens du vandrer ned.
Medbring ikke løsne hunde
Mange mennesker bringer deres hunde med på vandreture. De er en god form for træning for Fido og tilbyder sensorisk stimulering, som de ellers ikke ellers får i kvarterets hundepark.
Før du bringer din hund med, skal du sørge for, at de er velopdragne omkring voksne, børn og andre hunde. At bringe en aggressiv eller utrent hund på en offentlig sti kan være en opskrift på katastrofe. Hold altid din hund snor, og sørg for at pakke en bærbar vandskål til midt-vandrende pauser. Ligesom du ville hente din hunds poo, mens du går rundt i din blok, skal du også hente din hunds poo langs sporet.
Forlad sporet bedre, end du fandt den
Tag alt dit skrald med dig, afhent det kuld, du støder på, og gør din del for at vedligeholde stierne.
"Overhold altid ved" forlad ingen spor "-principper, hvad du pakker ind," siger George.
Tag ikke genveje
Under din vandretur kan du komme på tværs af en menneskeskabt genvej gennem børsten, der forgrener sig af hovedsporet. George siger at undgå disse genveje af to grunde.
For det første kan genveje være farlige. Efter ubeskadigede stier kan det gøre det vanskeligere for redningshold at finde dig i tilfælde af en nødsituation, og du ved måske ikke, hvor genvejen fører til, eller hvor lang tid det er.
For det andet er genveje som disse ikke miljøvenlige, ifølge George. Disse stier skader miljøets naturlige løv og kan forstyrre dyrelivet i området.
Husk at dokumentere din rejse
George dokumenterer sine vandreture på Instagram i et forsøg på at diversificere udendørs rum og tilskynde farver folk til at omfavne det udendørs. Over på hendes Tiktok deler George sine yndlings vandretips til begyndere, herunder hvilke vandrestøvler der er værd at investere, og hvordan man korrekt lægger koldt vejrudstyr.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
