Hvordan man laver et 'arbejde i' træning, så nogen, der bruger det udstyr, du ønsker, er aldrig et træningsstopskilt

Hvis de har mere end et sæt, siger King, at der er et par ting at overveje, før de spørger: ”Har du noget imod det, hvis jeg arbejder med dig?”For at sikre, at træningen fungerer for jer begge.

Hvordan man vælger den rigtige person til at mærke team med

Der er to vigtige ting, når du vælger den rigtige arbejdspartner for at få mest muligt ud af din tid. Først er at måle, hvis du kan bruge den samme vægt og/eller hvor svært det ville være at indlæse/losse plader for at du kan arbejde i. Det andet er at tjekke højden på den anden person, afhængigt af den type udstyr, du bruger, fordi du ikke ønsker at skulle flytte højden på vektstangen i et squat rack op og ned mellem hvert sæt, for eksempel , fordi det spiser tid og gør begge dine træningspas mindre effektive.

”Hvis du er den person, der har den første ret til vektstang eller maskine, er det acceptabelt for dig at nægte et arbejde i dette scenarie, men igen, være hensynsfulde, at nogen venter og prøver at holde yderligere brug til fem til at 10 minutter maksimalt, ”siger King.

Korrekt etikette til en træning i træning

Når du først har fundet en person, der giver dig mulighed for at arbejde ind med dem (woo-hoo), er det vigtigste at være en høflig partner. Husk den gyldne regel, og behandl andre, hvordan du vil blive behandlet. ”Mellem hvert sæt returnerer du udstyret tilbage til den oprindelige tilstand for den person, der var der først,” siger King, der tilføjer, at du skal tørre ned og desinficere udstyret, når du er færdig, før du handler.

Deling af plads og arbejde sammen giver alle mulighed for at komme videre mod deres fitness -mål så effektivt som muligt. Bare sørg for, at du nærmer dig folk, der er nogenlunde på dit fitnessniveau (og højde) og er høflig, når du spørger dem i din kan arbejde i dem med dem. ”At arbejde i er ikke svært,” siger King, ”især når det er gjort med respekt."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.