Sagen for ikke at vente, indtil nytår skal starte med dine sundhedsmål, ifølge en psykolog

Har du oplevet det øjeblik i, ligesom midten af ​​juni, når du bare slukker for at sove, og pludselig flyver dine øjne åbne, fordi du er ramt af den erkendelse, at du ikke har gjort fremskridt med nogen af dine mål for året?

Hvis det aldrig er sket med dig, heldig dig. Hvis det har gjort det, ved du, hvor besejring det kan føles, hvilket sandsynligvis har fristet dig til at undgå at sætte nytårsmål i første omgang (holde dig fra den transformation, de kan give). Heldigvis behøver du ikke sværge personlig forbedring i navnet på bedre søvn, ifølge den licenserede kliniske psykolog Aimee Daramus, Psyd.

I stedet anbefaler hun at sparke din målsætning i overdrive-ved at få bolden til.

"Ved at begynde at tænke på dit nytårs mål, før det nye år faktisk kommer her, giver du dig selv tid til virkelig at tænke dem igennem," siger Daramus. "Målene skal være mulige. Hvis dit mål er at have mere af et socialt liv, hvordan skal du gøre det målbart, så du ved, at du gør fremskridt? Hvordan ved du, hvornår det fungerer?"

”Ved at begynde at tænke på dit nytårs mål, før det nye år faktisk kommer her, giver du dig selv tid til virkelig at tænke dem igennem."

Kort sagt, det handler om at komme til det ønskede resultat med et konstruktivt tankesæt, du kan tage handlingsmæssige skridt mod, hvis du starter i det små, vil du øge sandsynligheden for at nå dit mål, hvilket vil give dig selvtillid til at komme videre mod større mål. For eksempel, hvis dit mål er at øge din generelle wellness, er det et godt sted at starte en supplementrutine (som kan have en enorm indflydelse på din hud, krop, humør og mere, når det gøres dagligt).

Hum Nutrition gør det nemt at komme i gang med en tre minutters quiz for at finde ud af, hvilke kosttilskud (med rene, klinisk beviste ingredienser) kan hjælpe dig og Gendanner din hud natten over-så kan du komme til at tackle resten af ​​varerne på din liste (ikke mister søvn over dem).

Rul ned for 3 små ændringer, der hjælper dig med at komme i gang med dine nytårsmål ASAP.

1. Prioritere de rigtige mennesker

Uanset hvad dine mål er for dette år, vil du gerne have et stærkt støttesystem omkring dig (fordi #ACCountability). Så først op på din take-action-plan tager lager af din tillidskreds.

"Brug så meget tid som du kan med mennesker, du virkelig værdsætter," siger Daramus. "Minimer den tid, du tilbringer med giftige mennesker, selvom de er familie, og prioriterer mennesker, der virkelig bryder sig."

Ved at reducere den tid, du bruger på ensidige forhold, har du mere energi til at vie til de mennesker, der vil have At være i dit liv-og hvem vil være nøglen til at opmuntre dig hele året rundt.

2. Glem ikke nedetid

Dernæst skal du sørge for at passe på dig selv under din go-getter-proces. Det er let at se på mål som yderligere ting, du skal Gør, Men måske alt hvad du har brug for for at opnå mere er at tage tid at gøre lidt mindre.

"Sæt mig tid og afslapningstid i din kalender nu, og behandl dem så respektfuldt som du ville gøre enhver anden aftale," siger Daramus, og hun bemærker, at nedetid (alias selvpleje) er afgørende for at holde din momentum i gang under en typisk højspændingstid.

Kvalitetssøvn er en vigtig komponent i selvpleje, så hvis du har brug for en skubbe til at hjælpe med at maksimere lukket øje, kan du prøve Hum's Mighty Night. Det dobbeltluttende supplement har Valerian Root, Ceramides, Coq10 og Ferulic Acid for at hjælpe dig med at forblive i søvn, mens du også arbejder på at forbedre hudtekstur.

3. Tjek dig selv

FYI: Dette er det tip, du måske ønsker at blive tatoveret på din arm som en påmindelse hele året. Daramus anbefaler at kontrollere din holdning for at sikre dig, at du ikke stresser over de ting, du ikke har nogen kontrol over, fordi dine mål skal gøre dit liv bedre, ikke overvældende dig.

Start ugentlige eller månedlige mentale indtjekninger med dig selv for at sikre, at du stadig er på den samme side med hvor du vil være i 2020. Hvis du finder ud af, at du bliver irriteret eller ked af de mål, du har angivet for dig selv, skal du ændre dem-Nej siger dine originale erklærede mål i sten.

Det eneste, det virkelig kræver, er et par (mindre!) Tweaks For at indstille dig selv i et år vil du være stolt af på ethvert tidspunkt i året-og for at sætte disse racingtanker til at hvile for godt.

Klar til at få et forspring på dine mål? Klik her for at starte dit supplement med 20 procent rabat på din første ordre fra Hum Nutrition med kode WG20.

Sponsoreret af Hum Nutrition

Øverste foto: Ivan Gener/Stocksy