At se Covid-19 adresseret og heller ikke adresseret på tv-shows kan være udløser-her, hvordan man skal håndtere

Her er conundrum: For mange mennesker er det at se et yndlingsshow en form for selvpleje, og når denne aktivitet ikke længere trøster dig, føles det som en anden ting er blevet stjålet af pandemien. Så hvordan håndterer du?

Grundlæggende vil du finde ud af, om dit tv-indtag stadig er nærende-og hvis det ikke er, skal du overveje at dreje andre steder til underholdning. Hvis du er usikker på, om et show er ved at sætte dig i gang, rådgiver Warren, at du lytter til din krop i øjeblikket. Flere gange end ikke, vil dine fysiske reaktioner afsløre enhver spænding, du måtte føle. Nogle negative svar på at passe på er: "Ting som en øget hjerterytme, rastløse ben, føler sig følelsesløse, hypervigilance, tæthed i brystet eller føler sommerfugle, når du indstiller på visse programmer," siger Warren.

Du kan også vurdere, hvordan noget påvirker dig ved at anvende en mental sundhedsstrategi kaldet BDA, eller før, under og efter. Psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW, ofte opgaver klienter med at bemærke, hvordan sociale medier påvirker dem ved at få dem til at spore deres humør, før de går på sociale medier, mens de er på sociale medier, og efter at de logger af. "Den samme teori kan anvendes til et show: Bemærk, hvordan du har det, før du ser showet, midt på showet og direkte efter," siger Teplin. "Show er beregnet til at bringe glæde eller underholdning ind i vores liv, ikke angst eller bekymring. Så hvis showet ikke tjener sit tilsigtede formål, skal du give dig selv en pause og vælge noget nyt at se eller vælge en anden aktivitet, der bringer dig glæde."

Husk at udøve dit agentur gennem det hele. Årsagen til, at denne pandemi er så frustrerende besider, ja, alt-er fordi det har efterladt os med et fuldstændigt tab af kontrol. Vi er prisgivet af virussen og på en mere kompleks måde, andre menneskers valg. Den eneste måde, vi kan genvinde vores magt på, er ved at tage proaktive beslutninger på individuelt niveau, hvad enten det er ved at bære en maske, begrænse social kontakt eller ikke rejse hjem til ferien. Og i denne situation kan du gøre det samme med din mentale sundhed: Accepter, at du ikke har kontrol over, hvordan dit yndlingsshow er skrevet, men ved, at du Gør har kontrol over fjernbetjeningen.

"Nøglen til at huske er, at der ikke er nogen rigtig måde at adressere eller ignorere Covid, og selvom vi måske ikke er enige i specifikke shows 'handlinger, er det vores valg, om vi fortsætter med at se på," siger Teplin.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.