Peloton lancerer en gratis version af sin app, med trin-for-trin styrke-træning, du kan gøre på gymnastiksalen

Uanset hvilken version af den app, du bruger, har du adgang til Peloton Gym. For at finde en træning vælger du vanskeligheden, varigheden, og om du ønsker at finde ud af din fulde krop, overkrop, underkrop eller kerne. Når du klikker igennem, kan du se en oversigt over de inkluderede øvelser og hvilket træningskoncept der bruges (jeg.e. kredsløb, amrap, superset, stige, emom). ”Det tager virkelig alle gætterier og tøven ud af at gå i gymnastiksalen,” siger Gullickson.

Da du ikke følger med til en video, har du kontrol over, hvor hurtigt du gør hver rep, og hvilken slags hvile du tager mellem sæt. ”Du kan sætte træningen på pause, og du kan være mere formfokuseret i stedet for at se på en skærm,” siger Gullickson. Appen giver dig også mulighed for at lytte til din egen playliste på den streamingplatform efter eget valg.

En anden fordel. ”Ved at inkorporere forskellige udstyr,” siger Gullickson, ”vil vores medlemmer ikke kun træne hårdere, men vil også træne smartere."

Så hvordan kan du få mest muligt ud af dette, uanset om du er et mangeårigt medlem af Peloton -besætningen eller en nybegynder, der lige har downloadet den gratis version? Gullickson foreslår at bruge Peloton Gym i en progressiv overbelastning. ”Vælg din afbalancerede rutine i løbet af ugen, og prøv derefter at tage de samme klasser uge-for-uges, fordi det bestemt er sådan, du bliver stærkere; ved bare at være i overensstemmelse med de samme øvelser, ”siger hun. Hver uge skal du skubbe lidt hårdere på at komme i et par flere reps, vælge en lidt tungere vægt eller forkorte resten mellem sæt. Hold fast ved den rutine i fire til fem uger, foreslår hun, og du begynder at se en forskel-hvilket vil give dig den selvtillid boost, du har brug for for at holde sig til det.

Peloton Gym begynder at rulle den 23. maj og vil være tilgængelig for alle medlemmer af appen inden den 25. maj.