'Livsstilsændringer' er ofte diætkultur i fåretøj

Mange diætister ser konsekvenserne og er bekymrede for individer, der glider ned ad denne glatte skråning. Til at begynde med, ifølge en undersøgelse i Bmj, Teen piger, der kost er fem til 18 gange mere tilbøjelige til at udvikle en spiseforstyrrelse. Og ikke underligt, at folk glider: med alle måder, hvorpå vores kultur udelukker mennesker i større kroppe-fra mangel på størrelse-inklusive tøj til læger, der ignorerer fede folks behov og mere-det er forståeligt, at nogen kan finde denne type meddelelser overbevisende.

"Faren er, at den underliggende meddelelse om disse 'livsstilsændringer' stadig er den samme: at tynde kroppe er sundere, mere attraktive og ønskelige," siger Breese Annable, Psyd, CEDS-S, en psykolog og ejer af Living Balance Psykoterapi. ”Især hvis du bor i en større krop, er den konstante besked, du sandsynligvis modtager, at din krop ikke er god nok, som den er og har brug for at ændre.”Med andre ord, vi er gjort til at tro, at der er behov for en” livsstilsændring ”.

Hvorfor diætkultur bliver pakket ind som "livsstilsændringer"

Mange eksperter og påvirkere har øget opmærksomheden om de problemer, der følger med diæter og diæt-opførsel. Som et resultat begynder vores samfund at lære, at diæter-end at gøre folk ulykkelige med at ikke fungerer, som folk håbede, at de gjorde, da op til 95 procent af diæerne genvinder den vægt, de mistede. (Når alt kommer til alt, hvordan ville vægttabsindustrien have ramt en rekord på 78 milliarder dollars højt i 2019, hvis diæter arbejdede, og folk ikke havde brug for at fortsætte med at komme tilbage?)

Når slankekure bliver mindre populært, hvad er diætindustrien-hvilket prøver at tjene penge i vores kapitalistiske kultur-til at gøre?

Rebrand. De bruger luskede ord som "wellness" og skaber endda "problemer", de kan "ordne."

Selvom dette er etisk forkert, er det ikke dumt. Til tider er folk nødt til at bruge penge til at løse forskellige ”problemer” i deres liv. ”At fortælle folk, at de kan stole på deres kroppe til at fortælle dem, når de er sultne og tilfredse, støtter ikke en industri på flere milliarder dollars,” siger Kerry Heath, LPC-S, NCC, CEDS-S, en terapeut med at vælge terapi. ”Det sælger ikke diætmedlemskab, kogebøger, sundhedscoaching sessioner, fitnessudstyr, plastikkirurgi, kosttilskud, vægttabsmedicin og bariatriske operationer. En 'diæt' bar nu kaldet en 'ernæring' eller 'protein' bar er stadig et diætprodukt designet til at forårsage et kalorieunderskud i forbrugeren."

Sammen med ideen om at "skabe problemer" belyser og forværrer mærker også vores frygt og usikkerhed. "Bemærk, hvordan udtrykket 'livsstilsændring' indikerer, at der er noget galt med din nuværende livsstil, eller at der er en rigtig eller forkert måde at leve dit liv på," tilføjer Meredith Nisbet, LMFT, en licenseret ægteskab og familieterapeut på Eating Recovery Center og Pathlight Behaviour Sundhed. ”Ved at foregive at de investeres i vores helbred og velvære snarere end overskud, kan de skabe en uendelig række nye ting, vi tror, ​​vi 'har brug for' til at støtte vores wellness."

Derudover er virksomheder opmærksomme på, hvordan folk taler om sundhed, herunder hvad der er "i" versus "ude.”Da ordet“ diæt ”er” ude ”, ifølge Gen Z, ser du muligvis mere Pepsi nul sukker, sprite nul osv. Tilbydes, ikke kun "diæt" -versionen. Det er endnu en lille ændring i ordlyden. Virksomheder ønsker ikke at trosse de bevægelser, der vokser, som dem, der er relateret til kropsfrihed. De ønsker også at vælge frasering, der antyder, at vægttabet vil være mere langvarigt, end vi ved, at diæter skal være. Ved at gøre dette kan de øge overskuddet igen.

Gabriella Giachin, LMSW, en terapeut med New York City Psychotherapy Collective, har bemærket dette, og hun kan ikke lide det. "At kalde det en 'livsstilsændring' hjælper det med at lyde sundere og mere på trend med det kulturelle skift, vi har set," siger hun. ”Efter min mening er det et andet navn på det samme skadelige koncept, der er slankekure for at ændre den måde, du ser ud til at passe til en kulturel, urealistisk, uopnåelig og giftig standard."

For igen kan sundhed ikke bestemmes ved at se på nogens krop. ”Folk med kroppe af alle former og størrelser kan være sunde,” dr. Annable siger. ”Og mennesker med kroppe af alle former og størrelser oplever muligvis aldrig sundhedsmæssigt privilegium, uanset hvad de gør."

Alligevel er kulturen omkring disse diætprodukter den samme: ikke rod. Gå ikke op i vægt. Du kan ikke lave sundhed ”fejl.”Hvis du gør det, er du” dårlig ”, og du skal bedre komme op igen. Som Christine Byrne, MPH, LD, RDN diskuterer i et blogindlæg, skam og følelser af fiasko, der følger med dette, fører til de samme usunde cykler, som diæter gør: begrænsning, binging, skyld og følelsesmæssig spisning. Det kan også føre til orthorexia, et forstyrret spisemønster, der involverer en besættelse af kun at spise mad mærket som ”sund."

Mad er ikke det eneste sted, hvor "livsstilsændringer" diskuteres. "Enkeltpersoner, der holder sig til ideen om 'livsstilsændringer', kan også udvikle usunde forventninger omkring træning færdigheder. ”For eksempel kan man tro, at du er nødt til at træne dagligt, og hvis ikke, overholder du ikke livsstilsændringen."

Vi ser denne tankegang hos personer, der også prøver at markedsføre deres tjenester. ”En betydelig del af problemet på sociale medier er, at mange” sundheds- og wellness -fagfolk, herunder personlige undervisere og registrerede diætister, arbejder gennem deres egne forstyrrede spisning (og kropsaccept), men har påtegning af uddannelse og certificeringer, ”Siger Rachel Trotta, NASM, en certificeret personlig træner. ”Måske taler vi ikke om kalorier eller vægttab lige så meget, men sproget er skiftet til 'ren' spisning, plantebaseret renhed eller toksinfri livsstil."

Du kan endda se påvirkere og virksomheder promover. ”For eksempel siger et af de mest kendte diætprogrammer omkring, som også markedsfører sig for børn, på deres hjemmeside, at” FAD-diæter kan være restriktive og sjældent arbejde på lang sigt ”, mens deres program også inducerer et kalorieunderskud for at fremme vægttab, ”siger Heath. ”De bruger simpelthen gimmicky tricks til at maskere den kendsgerning, så de synes mindre usunde og forbliver relevante."

Farerne ved "livsstilsændringer" er de samme eller større som dem, der følger med diæter

Hvad der kan virke som en lille, semantisk ændring har alvorlige sundhedseffekter. "Cyklussen med at få at vide, at din krop ikke er god nok, løftet om en 'fix' til dit 'problem', så" mislykkes "ved den" løsning ", der skal opnås ved blot at ændre din" livsstil "er utroligt ødelæggende til folks egenværdi og forhold til deres kroppe, ”Dr. Annable siger. ”Faktisk er folk måske endnu mere tilbøjelige til at opleve skam, fordi de måske tænker,” Jeg mislykkes endda med at ændre min livsstil.'"

At bemærke diæter er en vigtig prediktor for spiseforstyrrelser, og at spiseforstyrrelser er den anden dødeligste psykiske sygdomme, bekymrer Giachin dette problem let kunne vokse. ”Hvis folk ikke ved, at det, de laver, er usunde, hvis forældre ikke er klar over, at de fodrer negativitet til deres børn, og hvis børn ikke har nogen anden referenceramme, frygter jeg, at disse satser fortsætter At stige, og vi får flere årlige dødsfald på grund af spiseforstyrrelser, og vi vil aldrig leve i en kultur, der virkelig omfavner mennesker for de kroppe, de har, ”siger hun.

Sandsynligheden for denne risiko kan ikke ignoreres, især med hvor glat og lumsk branding og effekter er. ”Når en diæt pakkes igen som en” livsstilsændring ”, er det let at overse det faktum, at begrænsningen opmuntres,” siger Trotta. ”Når et kalorieunderskud (eller undgåelse af bestemte fødevarer) er forlænget, især for meget aktive mennesker, bliver kroppen ikke sundere. I stedet bliver hormoner dysreguleret, og nøglemarkører for sundhedslignende knogletæthedskanal kompromitteres."

Nisbet tilføjer, at når vi dæmper bevidstheden om dette, er folk-især børn, mere sårbare over for at falde ned i kaninhullet.

Kort sagt, når det kommer til samtaler om sundhed, kroppe og ernæring, skal du huske at tænke kritisk: Hvem drager fordel af denne meddelelse? Føles disse forslag godt og glade for dig? Lyder meddelelserne ligner diætkultur, eller læner de sig mere mod kropsfrihed? I sidste ende skal du holde dig til det, der føles rigtigt for dig individuelt.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.