Denne quiz kan fortælle dig, hvor følelsesmæssigt tilgængelig du virkelig er

Hvordan dette faktisk ser ud, siger hun, kan variere fra person til person, men nogle kendetegn inkluderer lukning ned, når de bliver bedt om at åbne op for, hvordan de har det, komme ud som afgrænset eller fjernt for ikke at udsætte deres sande følelser og undgå emner helt der kræver, at de er sårbare.

Når disse typer samtaler kommer op, dr. Romanoff siger, at fordi følelsesmæssigt utilgængelige mennesker typisk "ser samtaler om sårede følelser, anmodninger om at ændre adfærd og se på deres forbindelse eller forholdsdynamik som off -grænser, vil de ikke kun lukke ned, men de kan bevæge sig ind i vrede eller vil finde måder at Skyld den anden person og få dem til at føle, at de er problemet for at fortrænge fokus på deres eget ubehag og begrænsninger."

De kan også bruge dette som et middel til at holde folk væk og sætte vægge op, når folk prøver at komme tæt på dem. Fordi det er sværere for dem at følelsesmæssigt oprette forbindelse til andre, kan de have svært ved at empati med andre og respektere deres behov og grænser også.

Disse opførsler kommer fra en blanding af barndom og voksne oplevelser og traumer, der informerer og styrker ens tilknytningsstil, siger klinisk psykolog Carla Marie Manly, ph.d. "I intime forhold ser vi ofte, at usikker tilknytning er roden til manglen på følelsesmæssig tilgængelighed," forklarer hun. Hvis du lærer at vokse op, at dine plejere ikke har tid eller plads til at imødekomme dine følelser, kan du lære at ikke dele dine følelser. Tilsvarende, hvis du blev straffet for at vise følelser, lærer du ikke at være en forsvarsmekanisme. Dr. Romanoff bemærker også, at følelsesmæssig utilgængelighed kan være som et resultat af en nylig situationel traume.

Hvordan dit niveau af følelsesmæssig tilgængelighed påvirker dine forhold

Følelsesmæssig utilgængelighed kommer typisk op og præsenterer problemer med at danne intime bånd, siger Dr. Mandig. "Hvor vi virkelig ønsker at se på følelsesmæssig tilgængelighed er i intime forhold, fordi det er her, det er ofte en dealbreaker," siger hun. Hvor godt partnere er i stand til gensidigt at stole på hinanden er en stor indikator for forholdssucces, og at dele åbent, hvordan du tænker og føler er en del af at opbygge og opretholde tillid.

At være følelsesmæssigt utilgængelig forhindrer følelsesmæssig intimitet, som er nøglen til at udvikle og danne romantiske forhold, som kræver, at der blæser dele af dig selv og lader nogen komme ind. Når nogen ikke er i stand til at gøre dette eller har ekstreme vanskeligheder med at gøre det, komplicerer det at uddybe forholdet. For eksempel dr. Romanoff siger, at følelsesmæssigt utilgængelige mennesker skubber deres partnere væk ved ikke at være i stand til at svige deres vægge, uanset om de betyder at eller ikke. Til gengæld kan dette også fortolkes som modvilje eller uinteresse.

Mennesker, der kæmper med at være følelsesmæssigt tilgængelige. De er mere tilbøjelige til at have en række forhold, de ender, før tingene bliver for alvorlige. "Dette kan se ud som at undgå etiketter i forhold eller udsætte udviklingen af ​​et forhold, for eksempel at flytte ind eller gifte sig," siger Dr. Romanoff. Ud over romanser kan dette også begrænse nogens evne til at uddybe deres venskaber, også-forstand, de skaber, driver andre måde og kan forlade dem isolerede og alene.

Disse snuble påvirker ikke bare personen på den modtagende slutning følelsesmæssigt utilgængelig er virkelig hård for den person, der også oplever det. Kæmper med at kommunikere og føle, at dine egne følelser er bekymrende og frustrerende, især når du prøver at bygge bro over det kløft med en partner. ”Det er næsten som om der er landminer, der konstant eksploderer, og uden forståelse af dine triggere, kan det føles overvældende og forvirrende for både dig og din partner,” siger Dr. Dr. Romanoff.

Hvorfor det er nyttigt at lære, hvor følelsesmæssigt tilgængelig du er

At kende din grad af følelsesmæssig tilgængelighed kan give dig indsigt i, hvordan du opfører dig i dine forhold. For eksempel finder du måske dig selv at vende dig væk fra din partner eller potentielle s.O. Når du bliver bedt om at dele dine følelser, eller måske kæmper du virkelig for at forpligte dig til nogen, fordi det ville kræve at lade dem virkelig lære dig at kende. At lære dit adfærdsmønster kan være en nyttig måde at forbinde prikkerne på, og at tage en følelsesmæssig tilgængelighedsquiz kan være en nyttig måde at lette det på.

Hvis du har taget denne quiz og har tabt af, hvad jeg skal gøre næste (for eksempel, fik jeg det, jeg er bevogtet), Dr. Manly siger at tænke på dette, og enhver online quiz, der giver en vis grundlæggende introduktion til mere komplicerede psykologiske begreber, som en måde at reflektere og begynde at tænke. Overvej ikke dette som en endelig diagnose af, hvor godt du stoler på og forbinder med andre om dine følelser. Ifølge dr. Manly, en vurdering, der giver dig endelige svar, skal være både gyldige og pålidelige, hvilket betyder, at den kan måle den samme ting gentagne gange og returnere de samme resultater-Nej online quiz kan gøre det. Det niveau af vurdering og diagnose er dog noget, du kan finde gennem arbejde med en terapeut, hvis du gerne vil gå dybere.

Det hele er at sige, fortvivl ikke over dit resulterende ihjel, brug det som en ind til en diskussion og chance for at oprette forbindelse til din partner eller kære, eller som et springende punkt til din næste terapiaftale. ”Når vi ser på [online quizzer] på denne måde, kan de bare være sjove,” siger Dr. Dr. Mandig.

Hvad angår, hvordan man faktisk håndterer problemer, der stammer fra at være følelsesmæssigt utilgængelig? Begge drs. Manly og Romanoff siger, at følelsesmæssig tilgængelighed er en færdighed, der kan bygges. Det er nøglen til at lære at "få adgang til, sidde med og dele dine følelser," siger hun. Selvfølgelig kan en uddannet terapeut, psykiater eller psykolog hjælpe dig med at finde ud af den grundlæggende årsag og guide dig til at åbne op. "Hvis kilden er tilknytningstraumer eller forsømmelse af børn, [start] for at behandle disse oplevelser, og hvordan du muligvis afspiller dem ved at forsømme dine egne følelser, som dine plejere engang gjorde, i dit nuværende liv," siger Dr. Dr. Mandig.

Der er også nogle måder at arbejde på dette på egen hånd også. Et sted at starte er ved at vænne sig til at dele dine følelser med nogen, som det føles sikkert at gøre selv. "Du kan gøre dette ved at journalføre eller tjekke ind med dig selv for at se, hvordan du har det," siger Dr. Dr. Romanoff. Når du får mere komfortabel med at skabe plads til dine følelser, skal du nå ud til betroede venner, familie eller din partner (hvis du har en) til at begynde at dele dem med andre.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.