'Jeg er en ortopædisk rygkirurg, og her er mine tip til at finde den bedste sengehøjde til støtte for din ryg og knæets sundhed'

Højden på din seng bestemmer, hvor let eller svært det vil være for dig at komme ind og ud af sengen. ”At komme af og fra en seng, der er for høj for dig, kan være vanskelig. Du vil ikke finde dig selv at skulle hoppe ind på din seng eller behøver at hejse dig selv op, ”siger Dr. Dr. Shah. Han advarer også om, at høje senge kan være farlige for mennesker, der kan falde af under søvn.

Så hvad med madrasser, der er tæt på gulvet, som skybed? Dr. Shah advarer om, at det kan være svært at komme ind og ud på knæene, hofterne og korsryggen, for nogle mennesker. Imidlertid kan andre mennesker nyde dem sikkert. ”Mange samfund sover på futons og klarer sig fint. Hvis du kan stå op fra en siddende position til en stående position uden vanskeligheder, er lav til jorden senge et okay valg, hvis du antager, at din ryg og rygsøjle understøttes og i justering, ”siger han. Tricket er at bestemme din evne til let at gå fra jorden til en lodret position. ”Manglende evne til at udføre denne bevægelse er en prediktor for skrøbelighed. Hvis du er for skrøbelig til at stå op fra gulvet uden vanskeligheder, er du for skrøbelig til en lav seng, ”siger han.

Dr. Shah siger, at det er især vigtigt at sikre dig, at du vælger en seng, der holder dig sikker på at falde, især hvis du er en rastløs sovende eller en ældre voksen. ”At stå op af en for lav seng ødelægger ikke dig, selvom det er svært på din krop. At falde ud af en for høj seng kan imidlertid forårsage reel skade, ”forklarer han.

Så hvilken sengehøjde er bedst for ryg- og knæets sundhed?

Når det kommer til senghøjde, er der ikke noget magisk nummer. Din højde og mest specifikt din knæhøjde skal tages i betragtning. Hvis du har en partner, skal deres højde også blive en del af ligningen. Generelt kan højere mennesker finde højere senge lettest at komme ind og ud af. Kortere mennesker og børn kan finde ud af og ud af en kortere seng lettere at klare sig med mindre belastning. For at finde ud af dette skal du sidde på kanten af ​​sengen. Hvis dine fødder komfortabelt kan røre jorden, og du har stabilitet i denne position, har du fundet en god senghøjde til dig, siger Dr. Shah.

Hvis børn eller kæledyr rutinemæssigt sniger sig i sengen med dig, skal du også holde deres sikkerhed, fleksibilitet og mobilitetsbehov i tankerne. Små eller aldrende pelsbabyer kan skade sig selv at hoppe på eller fra en høj senge-ikke for at nævne små mennesker.

Andre ting, man skal overveje, når man beslutter dig for en sengehøjde for rygsundhed

En lav seng eller en, der er skyllet til jorden, kan være udfordrende at komme ind og ud af mennesker med gigt, rygsmerter eller cranky knæ. Hvis du har haft et knæ- eller hofteudskiftning eller skader på disse områder, kan lave senge være særligt vanskelige at komme til og på. "Hvis du vil finde ud af den bedste senghøjde for dig, skal du se på dine egne begrænsninger," foreslår Dr. Shah. Omvendt finder nogle mennesker det nemmest at rulle ind og ud af sengen. Hvis det er dig, og du kan stå op fra en liggende position til let at stå, kan en lav seng være en god pasform.

Bedrammer og madrasser købes ofte online, men dr. Shah anbefaler at prøve senge personligt, hvis det er en mulighed. ”Køb i slutningen af ​​dagen, når du er træt. Det er det bedste tidspunkt at prøve sengekammer og madrasser til komfort og brugervenlighed, ”foreslår han.

Dr. Shah understreger også, at den seng, du vælger. Hvis du vrider eller forvrider dig selv for at komme ind eller ud, vil det lægge en belastning på din nedre og midterste ryg. Det kan også lægge en stor belastning på dine knæled. Hvis du har brug for at bruge dine arme til hejsning, kan du yderligere anstrenge dine skuldre eller tilbage.

Når det er sagt, ser skyen senge muligvis fantastiske ud, men de er ikke et godt valg til natlig sovende, hvis du har mobilitetsproblemer. Hvis du elsker ideen om en hyggelig, snugly seng (og hvem gør det ikke?) Du kan simulere følelsen af ​​en skybed med en skymadras, der klemmer din krop, eller med en madras topper placeret over en mere støttende madras og senge ramme.

Som vi alle ved, bruger du omkring en tredjedel af dit liv i sengen. Før du tegner en tredjedel af din løn (senge er overhovedet dyre i disse dage, skal du trods alt) sørge for at overveje sikkerhed såvel som komfort.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.