'Jeg er en lang levetid ekspert med 20 års erfaring-dette er den #1-myte, jeg vil debunk om sund aldring'

Dr. Fontanas bekymring over "Quick Fix" -løsninger vedrørende lang levetid silder også ind i andre produkter, især kosttilskud. Han bemærker, at nogle mennesker på jagt efter sunde aldringsløsninger kan blive fikseret på forbrugende kosttilskud eller enkelt isolerede forbindelser, som resveratrol, quercetin, NAD+ forløbere osv., Håber på dramatiske sundhedsundersøgelser. ”Sandheden er, at der ikke findes nogen magisk ingrediens eller superfood. Faktisk, som du sandsynligvis gættede: dette er muligvis den største myte, der truer.

”Sandheden er, at der ikke findes nogen magisk ingrediens eller superfood. Faktisk, som du sandsynligvis gættede: dette er muligvis den største myte, der truer.

Det er dog ikke at sige, at en kombination af flere af disse sunde livsstilsfaktorer ikke hjælper med at øge din levetid. Som de fleste ting i livet er det en afbalancerende handling for at implementere de rigtige sammen på samme tid. ”Alt i naturen er blevet optimeret for maksimal effektivitet i den rigtige kombination og forhold. Så hvis vi vil have en meningsfuld indflydelse på vores helbred, er det tydeligt, at flere faktorer skal håndteres samtidig, ”Dr. Siger Fontana. ”Forskellige fødevarer, som jeg forklarer i min bog, skal indtages i det rigtige beløb for at afbalancere forbruget af kalorier og protein med vores energiforbrug, mens de giver alle de essentielle næringsstoffer, fibre og fytokemikalier."

Doktorgodkendte måder at forbedre sund aldring på

Ifølge dr. Fontana, at spise mad, der hjælper med at støtte sund aldring, er langt fra et nyt koncept. ”Kraften i ernæring til forebyggelse af kroniske sygdomme og maksimering af sundhed og levetid er blevet kendt siden antikken,” siger han. Dette er en af ​​grundene til, at dr. Fontana understreger vigtigheden af ​​at indtage en afbalanceret diæt bestående af en række forskellige fødevarer. ”Det er vigtigt, at vi spiser langt mere af en lang række minimalt forarbejdede, fiberrige fødevarer, såsom grøntsager, bønner, fuldkorn, nødder, frø og frugt."

Dermed hjælper du med at støtte mange faktorer, der bidrager til sund aldring og generelt velvære. ”Disse fødevarer indeholder en unik blanding af vegetabilske fibre, vitaminer, oligo-elementer-pure-sporemineraler, der er til stede i små mængder-og fytokemikalier, som efter at have været behandlet af vores tarmmikrober, frigiver et antal metabolitter, der er afgørende i beskyttelse mod mange almindelige sygdomme, ”Dr. Siger Fontana.

Derudover, for at høste de mest fordele ved at forbruge disse levetid, der er fødevarer, dr. Fontana anbefaler at parre dem med andre nøglefaktorer til sund aldring, herunder udføre regelmæssig træning, få tilstrækkelige mængder søvn, finde måder at håndtere stress og sætte en rutinemæssig tidsplan for at fremme sunde spisevaner.

En herbalist deler et hjerneforstærkende skud for lang levetid, som du kan piske op på fem minutter eller mindre:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.