Jeg er en kiropraktor, og det er den ene ting, jeg gør hver dag for at forblive løs og limber

Kiropraktorer arbejder for at gendanne og tilpasse din krop. Så her er et spørgsmål: Hvad gør eksperterne for at sikre, at de forbliver lige så løs og limber som de klienter, de ser dagligt? For det første er svaret enkelt-alle strækningerne.

På trods af en krævende tidsplan gør Roy Nissim, DC, en kiropraktor ved Active Therapy Center i Santa Monica, Californien, altid tid til at arbejde på sig selv. Den bedste måde at holde sig løs og limber er "at sikre dig, at du får din overkrop mobil så meget som din underkrop," siger han. For at gøre det favoriserer han dynamiske bevægelser over statisk strækning.

"Statisk strækning, den type strækning, hvor du holder den i lang tid, kan føre til skade, hvis du ikke har varmet op," siger Nissim. ”I stedet udfører jeg en masse dynamiske bevægelser for at holde mig limber, ligesom verdens største strækning. Det indeholder bevægelse i alle positioner for at sikre dig, at du strækker hele kroppen."

Da der er en håndfuld forskellige bevægelser involveret i verdens største strækning, kan det tage et øjeblik at lære at gøre sekvensen ordentligt. Men når du først har det nede, kan du bruge det til at strække hver muskelgruppe i din krop på bare få minutter om dagen. For at prøve det selv skal du følge med videoen herunder for at lære verdens største strækning.

Hvordan man udfører verdens største strækning

Dernæst, hvordan man løser almindelige yogafejl:

Skorpionstrækningen giver dine hofter, lav ryg og hamstrings en tredobbelt frigivelse. Gå derefter til 12 andre muskelsmeltende strækninger, der får hele din krop til at sige "Ahhh."