6 af de bedste kiropraktor-ledede opvarmningsøvelser på YouTube

3. Universal Chiropractic opvarmningsøvelser

Når du gør dem korrekt, skaber crunches en god opvarmning, og det er fokus i denne rækkefølge.

4. Kalkstein kiropraktisk top 3 opvarmningsøvelser

Dette er de tre enkle øvelser kiropraktor Blake Kalkstein, DC, har alle gjort, før de arbejder for at hjælpe med at åbne hofter og øvre ryg.

5. Cleveland Clinic er hurtig 4

Det tager ikke lang tid at varme din krop op inden din træning, og disse fire enkle øvelser er bevis.

6. Ohio State Wexner Medical Center før træningsbevægelser

Ohio State University's sportsmedicinske team har 15 bevægelser før træning, der vil hjælpe dig med at "øge din bevægelse og effektivitet af bevægelse."Snart får du dem husket til at tjekke ud inden dine træningspas.

Dette er de bedste yoga -strækninger for løbere:

Prøv de hurtige afkølingsøvelser, der er lige så vigtige som din opvarmning. Gå derefter efter de muskelsmeltende strækninger, der får hele din krop til at sige "Ahhh."